В этой статье мы подробно разберем уникальный рецепт белкового коктейля, который на протяжении семи лет был неотъемлемой частью рациона легендарного мастера боевых искусств Брюса Ли. Этот напиток он использовал целенаправленно для увеличения мышечной массы и поддержания сухой, рельефной физической формы.
Толчком к изменению подхода к тренировкам и питанию для Брюса Ли стал 1965 год, когда он снялся в голливудском сериале «Зеленый шершень». Увидев себя на экране рядом с более крупными актерами, он осознал необходимость визуально выделяться. Помимо отточенного мастерства в единоборствах, ему требовалось максимально развить свое тело в рамках генетического потенциала, сделав его одновременно мощным и предельно сухим.
Для достижения этой цели Брюс Ли выстроил жесткий режим: трижды в неделю он проводил интенсивные силовые тренировки, а в остальные дни занимался отработкой боевых техник. Важнейшим элементом его питания стал специальный коктейль, который он употреблял два раза в день. Достоверные сведения о составе этого напитка стали широко известны благодаря новой, наиболее полной биографии мастера, где его жена Линда Ли подробно описала все ингредиенты.
Этот коктейль не был секретом только для самого Брюса. Его рецептом он делился с учениками, которым также требовалось набрать мышечную массу. Ярким примером эффективности подхода стал случай с младшим братом Брюса, Робертом. Когда тот приехал в гости в Калифорнию, его вес составлял всего 47 килограммов. Брюс Ли взялся за его физическую подготовку и питание, включив в рацион тот самый коктейль.
Обратите внимание: 80% Советских людей были - стройные и здоровые! Рассказываю как им удалось!.
Результат оказался впечатляющим: всего за месяц Роберт набрал почти 10 килограммов качественного веса. Этот рецепт может стать настоящей находкой для всех, кто сталкивается с трудностями в наборе массы, особенно учитывая его отличие от многих современных аналогов.Рецепт и состав коктейля Брюса Ли
Ингредиенты коктейля Брюса Ли:
шоколадное мороженое - 80 г / (Б-5, Ж-14, У-17)яйцо куриное со скорлупой - 2 шт. по 50 г / (Б-12, Ж-10, У-0)
сухое молоко - 3 столовые ложки (20 г) / (Б-7, Ж-1, У-11)
протеин (сывороточный + казеиновый + яичный) - 1 скуп (30 г) / (Б-35, Ж-0, У-4)
арахисовая паста - 30 г / (Б-6, Ж-17, У-5)
банан - 2/3 шт /(Б-1, Ж-0, У-20)
растительное масло - 1 столовая ложка (13 г) / (Б-0, Ж-13, У-0)
Итоговая питательная ценность одной порции:
- белки - 56 г
- жиры 56 г
- углеводы 56 г
- калорийность - 952 ккал
Это классический пример высококалорийного коктейля для набора массы. Его эффективность, как показала практика Брюса Ли, раскрывается в полной мере при активном образе жизни и регулярных интенсивных тренировках, способствуя росту именно сухой мышечной ткани. Можно с уверенностью сказать, что мастеру удалось выжать максимум из своего генетического потенциала: при росте 172 см его вес в отличной форме достигал 65 килограммов, что является выдающимся показателем рельефности и функциональности.
Если материал был для вас полезен и интересен, поддержите автора — оставьте комментарий, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Впереди еще много познавательного контента о здоровье и тренировках!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Рассказываю рецепт коктейля, который пил легендарный Брюс Ли.
