Отправляетесь на йогу впервые? Знание базовых правил поведения в студии поможет вам чувствовать себя уверенно и комфортно, а также проявить уважение к инструктору и другим практикующим. Вот ключевые рекомендации по этикету.
1. Подготовка к занятию: одежда и экипировка
Не стоит думать, что для успешной практики необходима дорогая специализированная одежда. Главный критерий — удобство. Выбирайте облегающие вещи, которые не будут сковывать движения и задираться в перевернутых позах. Подойдут обычные спортивные штаны и майка. Большинство студий предоставляет коврики и вспомогательные приспособления (пропсы), но можно захватить с собой бутылку воды. Самое важное, что вам нужно принести, — это готовность к практике и открытость новому опыту.
2. Обувь и носки: когда их снимать
Обувь принято оставлять при входе в студию. Носки же лучше снять перед началом активной части занятия. Они могут скользить по коврику, что небезопасно, а также мешают правильно захватить стопу или палец ноги в некоторых асанах. Носки могут пригодиться только в финальной, расслабляющей позе Шавасане, чтобы не замерзнуть.
3. Мобильные устройства: режим тишины
Пожалуйста, отключите звук на телефоне или переведите его в авиарежим. Внезапный звонок или уведомление нарушат концентрацию не только вашу, но и всех окружающих, особенно в тихой и глубокой Шавасане.
4. Как вести себя при опоздании
Опоздания случаются. Если, подойдя к залу, вы слышите, как группа начинает занятие с пения мантры «Ом», вежливо будет подождать за дверью до ее окончания. После этого можно тихо войти, разложить коврик и присоединиться к практике. Если занятие уже в разгаре, постарайтесь включиться максимально незаметно.
5. Если вам нужно уйти до окончания занятия
Йогическая практика считается целостной и сбалансированной, поэтому ранний уход, особенно до Шавасаны (позы полного расслабления), не приветствуется. Однако если обстоятельства вынуждают вас уйти, сделайте это как можно менее заметно: заранее предупредите инструктора, займите место ближе к выходу и тихо соберите свои вещи в подходящий момент.
6. Организуйте свое пространство заранее
Постарайтесь подготовить все необходимое — коврик, пропсы, воду — до начала занятия. Это позволит вам не отвлекаться и не мешать другим, вставая в процессе. Если не уверены, что именно понадобится, спросите у инструктора перед началом.
7. Уборка после занятия
Проявите уважение к студии и следующим практикующим: аккуратно верните все использованные пропсы на свои места. Если вы брали общественный коврик, сверните или сложите его, как это принято в данной студии (посмотрите на других).
8. Взаимодействие с инструктором
Обязательно сообщите инструктору до начала занятия о любых травмах, хронических заболеваниях или особенностях здоровья. Задавать общие вопросы по практике лучше после урока. Если вопрос возник в процессе и требует немедленного ответа (например, касается корректности выполнения асаны), задайте его кратко, помня, что инструктор уделяет внимание всей группе.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: ПРАВИЛА ЭТИКЕТА ДЛЯ ЙОГОВ.
