Многие действия, приближающие старость, мы совершаем ежедневно, часто даже не задумываясь об их последствиях. Хорошая новость в том, что все эти привычки можно исправить с помощью дисциплины и осознанного подхода к себе.
1. Постоянный наклон головы к телефону
Пожалуй, самая распространённая привычка современного человека. Прямо сейчас, читая эту статью, как вы держите голову? Сгорбились, опустили подбородок к груди или, возможно, лежите с гаджетом в руках? Такая поза — прямой путь ко второму подбородку, преждевременным морщинам-кольцам на шее и хроническим головным болям из-за пережатых сосудов и, как следствие, кислородного голодания клеток.
Решение: Держите телефон на уровне глаз. Локти при этом должны иметь опору — на стол или на тело. Это снимет нагрузку с шеи и плеч.
2. Сон лицом в подушку
Для многих сон на животе кажется самой удобной позой. Однако утром за комфорт приходится расплачиваться. Что мы получаем в итоге? Отёчное, помятое лицо, заломы в зоне декольте и те самые предательские «межбровные» морщины. А привычка спать на боку, поджав плечо, может со временем привести к болевым ощущениям и даже невралгии — тот самый «волчок», который «кусает за бочок».
3. Хроническое напряжение лицевых мышц
Мимические мышцы естественным образом напрягаются, когда мы выражаем эмоции. Проблема начинается, когда эмоция прошла, а напряжение осталось. Это происходит из-за непрожитых, подавленных чувств.
● Обида и печаль заставляют опускаться уголки губ, напрягаться шею и подбородок, что со временем формирует печальное, «оплывшее» выражение лица.
● Сдерживаемый гнев приводит к постоянному сжатию губ, сдвиганию бровей и стискиванию челюстей, создавая сеть мелких морщин.
4. Сутулость и нарушение осанки
Помните фразу «лицо начинается со спины»? Это абсолютная правда. Сутулая спина не только портит силуэт, но и провоцирует обвисание тканей лица, так как мышцы передней поверхности шеи и подбородка находятся в неправильном, расслабленном положении.
Решение: Выработайте привычку держать спину прямой. Можно поставить будильник-напоминание каждый час, чтобы проверить свою осанку. Со временем, как у собаки Павлова, это войдёт в привычку.
Обратите внимание: Всегда ли седина равно старость? Как цвет волос влияет на внешность..
5. Поздний отход ко сну
Золотое правило здорового сна — засыпать в одних сутках, а просыпаться в других. Идеальное время для отхода ко сну, соответствующее нашим циркадным ритмам, — до 23:00, а лучше около 22:30.
Как наладить режим: Начните готовиться ко сну заранее. За час до сна уберите телефон и другие гаджеты, приглушите свет, создайте спокойную атмосферу. Это поможет нервной системе перейти в режим отдыха. Сладких снов!
Итак, с какой из этих пяти привычек, приближающих старость, вы начнёте бороться сегодня?
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПРИБЛИЖАЮТ СТАРОСТЬ.
