Правила питания и сна
1. Легкий ужин и сон. Попробуйте не есть перед сном и ложиться спать с легким чувством голода. Уже через одну-две недели вы можете заметить позитивные изменения: сны станут более светлыми и приятными, а пробуждение по утрам будет легким и наполненным энергией. Вы будете вставать свежим, без привычной вялости и желания провести полдня в постели.
2. Меньше соли и перца. Попробуйте готовить пищу без добавления соли и черного перца. Вы удивитесь, но для насыщения потребуется в 2-3 раза меньше еды. В течение пары недель уменьшатся отеки, а через месяц при наличии лишнего веса вы заметите положительные изменения в фигуре.
3. Отказ от газировки. Исключите из рациона покупные лимонады и газированные напитки. Вы откроете для себя чистый вкус обычной воды и поймете, что для утоления жажды ее нужно гораздо меньше, чем сладкой газировки.
Привычки для ясности ума и спокойствия
4. Пауза для кофе и чая. Воздержитесь от кофе и чая на две недели. Это может помочь снизить общий уровень тревожности, улучшить качество сна и сделать его более глубоким. Вы можете заметить, что стали спокойнее, а напряжение в лице уменьшилось.
5. Легкое прощание. Попробуйте, прощаясь, не говорить многословное «ну давай, давай!». Простое и теплое «до свидания» или «пока» сделает расставание более легким и приятным для обеих сторон.
6. Прямая спина.
Обратите внимание: Правда о том, как проходит жизнь в психушке. Личная история..
Следите за осанкой в течение недели — старайтесь ходить и сидеть с прямой спиной. Это простое правило не только улучшит ваше физическое состояние, но и может положительно сказаться на ясности ума, скорости мышления и даже памяти.7. Практика добрых мыслей. Если в вашем окружении есть человек, который вам несимпатичен, попробуйте мысленно дарить ему прекрасные подарки, представляя его радость. Эта психологическая практика может незаметно изменить ваше отношение к нему, а вслед за этим — и его отношение к вам.
Цифровая гигиена и управление временем
8. Тишина перед сном. Выключайте телевизор и компьютер за час-два до отхода ко сну. Эта пауза поможет успокоить ум, снизить поток информации и, возможно, вы начнете лучше слышать свои истинные желания и творческие порывы.
9. Телефонные разговоры по делу. Попробуйте две недели говорить по телефону только о важных и неотложных вопросах, сократив время бесполезных разговоров. Вы удивитесь, сколько свободного времени появится в вашем расписании — создастся ощущение, что в сутках стало больше часов.
Здоровье и внутренняя свобода
10. Альтернатива сигарете. Каждый раз, когда возникает желание закурить, попробуйте съесть фрукт (яблоко, апельсин, банан) или выпить стакан воды. Через две недели такой замены вы можете почувствовать себя заметно крепче, выносливее и полными сил.
11. Действуйте без раздумий. Когда вам хочется попробовать что-то новое и интересное (даже если это кажется несвойственным вам), — действуйте сразу, минуя этап долгих раздумий и сомнений. Вы откроете в себе способность достигать большего.
12. Свободная улыбка. Разрешите себе улыбаться прохожим, когда возникает такое желание, не думая о том, «что они подумают». В течение месяца мир вокруг может начать казаться более дружелюбным и безопасным, а люди — более знакомыми.
13. Единение с природой. Найдите время, чтобы просто полежать на траве в парке или лесу, вдали от шума машин. Не смущайтесь присутствия других людей. Эта простая практика поможет вам обрести внутреннюю тишину и покой, к которым мы часто стремимся.
Подписывайтесь на наш канал :)
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 13 ПРАВИЛ, МЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ..
