В 2020 году каждый из нас столкнулся с новыми реалиями окружающего нас мира: кто-то стал работать из дома, кто-то научился закупаться продуктами на месяц вперед, а для кого-то все ограничилось необходимостью надевать маску при выходе из дома. Так или иначе, ситуация с пандемией подтолкнула каждого из нас к тому, чтобы по-новому посмотреть на когда-то привычные вещи.
Для меня одним из главных открытий в 2020 стало знакомство с безграничными возможностями домашних тренировок и я спешу поделиться с вами этими открытиями.
Конечно, всегда можно выбраться на улицу на ближайшую спортивную площадку и провести тренировку там, но пандемия начиналась в весенние месяцы и в моих краях погодные условия в это время не всегда позволяют подобную роскошь. Поэтому первое, что пришло мне в голову было выйти на лестницу и начать бегать – что уже само по себе не плохо. Но мне, как любителю разнообразия в тренировочном процессе, бег быстро приелся и я добавил различные вариации беговых упражнений (бег с подъемом колен, бег через одну ступеньку, через две и тд.).
Обратите внимание: Соответствие планет и заболеваний человека.
Когда и этого стало мало в ход пошли отжимания, приседания, выпады и их многочисленные вариации, с которыми я вынужден был познакомиться. Оказалось, что даже самое простое упражнение можно превратить в достаточно сложное: так выпады с собственным весом не покажутся такими простыми, если добавить прыжок к каждой смене ног. По аналогии можно сделать приседания сложнее оставив только одну опорную ногу (попробуйте добавить прыжки и сомнения в том, что эффективно тренировать ноги дома невозможно, точно развеются). Ну и, конечно, нельзя не упомянуть об отжиманиях, для которых самым простым вариантом усложнения будет подъем ног выше уровня корпуса и дойти таким образом до отжиманий в стойке на руках – несомненно не самое простое упражнение.
Как итог хочу отметить, что самым важным элементом эффективной домашней тренировки будет не количество или даже наличие какого-либо оборудования, а ваша креативность. Те примеры, которые я описал в этой статье – это только подсказка о том, в каких направлениях можно двигаться, а дальше все в ваших руках.
Всем удачных тренировок!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Обязательно ли ходить в тренажерный зал, чтобы хорошо выглядеть? Ответ, который вас удивит..