Проблема недосыпа к сожалению очень сильно распространена в современном обществе. В настоящее время многие из нас ведут такой образ жизни, который безусловно сказывается на циркадных ритмах и общем режиме сна в худшем смысле.
Мы много времени проводим за электронной техникой. Смотрим телевизор, работаем за компьютером или просто читаем новости с телефона. Постоянное излучение и яркий свет от экранов мешают выработке мелатонина, гормона, который сигнализирует организму о том, что пора отходить ко сну. Вследствие чего, многие люди не высыпаются по ночам и чувствует себя разбито на протяжении всего дня.
От сюда возникает вопрос, можно ли заменить ночной сон дневным?
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Авторитетные ученые заявляют, что в полной мере он ни за что не заменит полный, ночной. Однако это совершенно не значит, что он вреден. Дневной сон может помочь повысить концентрацию и внимательность, избавиться от усталости которая накопилась за день.
Важно отметить, что оптимальная продолжительность такого сна - не более 30ти - 40 минут, а в самом идеальном случае и вовсе не больше 20ти минут. За это время организм не успеет войти в глубокую фазу сна, а значит проблем с пробуждением быть не должно. Длительный же сон днём крайне не рекомендуется, ведь он ещё больше может сбить ваш ночной режим.
А что вы думаете касательно этого вопроса? Делитесь своим мнением в комментариях, а также подписывайтесь на мой сайт и ставьте лайки!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Может ли дневной сон заменить ночной и вреден ли он для здоровья?.