Практика молчания — это осознанное воздержание как от внешнего общения, так и от внутреннего диалога.
Речь идёт о полном молчании: вы не разговариваете, не поёте, не ведёте мысленных бесед с собой и не общаетесь с окружающими. Это правило распространяется и на цифровое пространство — социальные сети, мессенджеры. Вы просто молчите, не пишете, не отвечаете, погружаясь в тишину.
Для практики потребуется подготовиться: остаться дома, запастись продуктами. Допускается фоновая музыка без слов, полезны прогулки на природе. Можно посвятить день йоге, дыхательным упражнениям и созерцанию. Важно понимать, что йога в этом контексте — не просто физические упражнения, а особое, целостное отношение ко всему, что вас окружает.
Почему молчание экономит энергию?
Значительная часть нашей жизненной силы расходуется на вербальное общение и внутреннюю речь. Однако обходиться без этого возможно. Например, душе не нужны слова — в тонких мирах общение происходит телепатически. Поэтому, прекратив разговаривать, вы дарите своей душе ни с чем не сравнимое блаженство.
Ключевой момент в практике — научиться расслаблять мышцы рта. Первое время они будут непроизвольно напрягаться из-за укоренившейся привычки говорить.
Практикуйте молчание с удовольствием, без насилия над собой. В этот день откажитесь от просмотра фильмов и постарайтесь максимально остановить бег мыслей.
Обратите внимание: Нормативы качания преса в домашних условиях.
Лучше всего просто дышать или позволить себе весь день отдыхать, наслаждаясь каждым мгновением тишины.Энергия восстанавливается очень быстро. Если вы чувствуете сильную усталость после работы, первые признаки простуды или эмоциональное выгорание, попробуйте помолчать хотя бы сутки, а в идеале — 2-3 дня.
Помните принцип «сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребёнка». Ваши дети, супруг, родители и весь мир подождут, а ваше истощённое состояние — нет. Чувствуете, что вам плохо? Это сигнал к срочной смене состояния. Разрешите себе просто быть. Разрешите себе действовать в своих интересах. Разрешите себе иногда идти на небольшие хитрости ради собственного блага. Например, можно не пойти завтра на работу, потому что ваше благополучие важнее. Если вы, как сосуд, пусты, то что вы сможете дать своим близким?
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Практика молчания. Восстановление энергии в кратчайший срок..
