Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня хотел рассказать Вам о подготовке спортсмена, его восстановлении и режиме на примере двух великих спортсменов современности- баскетболиста Леброна Джеймса и футбольного гения Криштиану Роналду.
Эти спортсмены возглавили список самых подготовленных физически людей в 2017 году. На первом месте был Роналду, второе место занимал Леброн.
К 2021 году мало что изменилось, обоим спортсменам по 36 лет и они находятся в прекрасной физической и игровой форме, и продолжают выступать на самом высоком уровне.
Такой результат и спортивное долголетие являются следствием грамотного отношения к своему организму.
Возможно, на данный момент оба спортсмена являются самыми дорогими организмами в мире,ведь ежегодно они вкладывают огромные суммы денег, для того, чтобы быть все время на пике формы.
Как признается сам Криштиану, ему нравится следить за своим организмом, у него прекрасные гены и он не набирает лишнего веса. Он много тренируется, ведь поддержание организма в хорошей форме это тяжёлый труд и часть работы спортсмена.
Роналду в начале своей карьеры очень часто тренировался ночью, а на утренние тренировки приезжал раньше всех.
Когда он играл в Англии за "МЮ", он понял, что питание является основополагающим фактором построения сильного и здорового организма. Он нанял себе личного диетолога, повара и врача.
Когда он перешёл в испанский "Реал Мадрид" начал больше времени уделять восстановлению после тренировок. После матчей и тяжёлых тренировок Криштиану оставался на базе клуба и проводил долгое время на восстановительных процедурах.
Он принимал контрастные ванны, затем плавал в бассейне около получаса, а потом уже шёл в Спа-комнаты, где восстанавливал мышцы.
Так же у Роналду дома есть криокамера, которую он купил себе для восстановления путем низких температур.
Обратите внимание: 5 самых полезных видов чая.
А ещё у футболиста есть своя программа для сна, которую специально для него разработали специалисты. Она основана на том, что он не спит 8 часов подряд, а его сон разбит на 2 раза в сутки.Важным условием сна португальца являются-свежее постельное белье и поза эмбриона.
Именно такой подход футболиста к своему телу позволяет ему оставаться одним из лучших спортсменов, не смотря на свой возраст.
Леброн всегда был атлетично сложен и выглядел мощно, однако по-настоящему работать над собой он начал, после того как увидел как работает на тренировках Коби Брайант.
Но основным переломным моментом для игрока стал переход в клуб Майами в 2012 году.
На предсезонной подготовке клуб "Майами" всегда работает на военной базе американских ВВС, что задаёт правильную атмосферу и показывает игрокам армейские порядки. Именно это очень повлияло на сознание Леброна.
Он работает сразу с двумя личными тренерами.
Джеймс занимается в тренажерке 5-7дней в неделю и дополнительно ходит на занятия пилатесом и йогу.
Он построил у себя дома личный тренажерный зал, который повторяет все тренажёры "Лейкерс". Также Леброн использует различные передовые технологии, чтобы остановить процессы старения организма.
Он много работает над восстановлением и балансом тела, использует миостимуляторы в своих тренировках для большей продуктивности.
Компрессионная система помогает при восстановлении для лимфодренажа. Джеймс много времени уделяет различным видам массажа.
Криогенная камера с жидким азотом способствует восстановлению низкими температурами. Барокамера помогает лучшей циркуляции кровеносной системы.
Леброн не жалеет денег на поддержание своего организма и тратит около 1,5 - 2 миллионов долларов в год и это не предел, ведь спортсмен хочет как можно дольше играть на высочайшем уровне.
Надеюсь данная статья была для вас полезной и буду благодарен за лайк и подписку на мой канал!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Криштиану Роналду и Леброн Джеймс-одни из самых подготовленных и дорогих организмов в мире..