Для того, чтобы стать лучшей версией себя, совсем не обязательно прикладывать гигантские усилия или сворачивать горы. Иногда просто достаточно добавить в наши обыденные дела несколько полезных привычек.
Предлагаю 10 ежедневных ритуалов, которые обязательно сделают Вас хозяином своей жизни.
1. Не забывайте пить воду
Если вас постоянно мучает жажда, не стоит возлагать надежды на сок, кофе или чай. Лучше всегда держите при себе бутылочку с водой,и тогда вероятность покупки освежающего лимонада станет гораздо меньше.
2. Берите тайм-аут
В течение дня берите несколько пауз без телефона.
Можно начать с трех подходов по 10 минут. Это небольшое упражнение вернёт вас в реальность, заставит вовремя «включать мозги», ориентироваться в пространстве и концентрироваться на чём-то более важном. Например, на общении с родными и близкими вам людьми.
3. Не забывайте о прогулках
Не забывайте выходить на прогулку или пробежку, если хотите переключиться или немного успокоится. Включайте любимую музыку, выбирайте новый для себя маршрут и в путь. Хорошее настроение и гармония с собой гарантируется уже через 10 минут.
4. Больше двигайтесь
Для того, чтобы всегда быть в форме и не переживать за каждую съеденную калорию, необходимо увеличить двигательную активность. Возьмите за правило, что в день нужно проходить не менее 12000 шагов. Заодно и пункт выше выполните.
5. Душ по утрам
По утрам нужно принимать не только внешний душ, но и внутренний.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Выпейте стакан воды, как только проснулись. Желательно комнатной температуры и с лимоном – так вы запустите ваш организм, он подготовится к новому дню и приёму пищи.А вот внешний душ лучше заменить с тёплого на контрастный – просыпаться станет гораздо легче, а кожа всегда будет в тонусе.
6. Правильный сон
Для того, чтобы чувствовать себя полным энергии, важно не только продолжительность сна, но и его качество. Для более глубокого погружения в царство сна откажитесь от использования гаджетов за час до того, как лечь в постель, плотно закройте шторы и спите в полной темноте. Именно такие незаметные раздражители, как свет из окна или от экрана, нарушают нашу нервную систему и влияют на качество сна.
7. Составляйте план на день
Для того, чтобы ничего не забыть, составляйте план на день с вечера. Этот простой лайфхак поможет вам не растрачивать энергию по-пусту, а действовать строго по списку. Советуем также оставить место для спонтанности – вдруг вам неожиданно захочется поменять планы ради романтической прогулки на закате.
8. Делайте утреннюю зарядку
Ещё один совет для бодрого утра и красивой фигуры. Не пренебрегайте физической активностью, даже если ранние подъёмы даются вам нелегко. Всего 10-15 минут в день помогут быть в тонусе долгие годы.
9. Читайте бумажные книги
Согласитесь, намного приятнее держать в руках не гаджет, а настоящую бумажную книгу, которая даже пахнет по особенному.
Не забывайте о том, что читая, вы незаметно для себя развиваетесь, улучшаете свои знания в различных сферах и, что не менее важно, прокачиваете грамотность и речь.
Прокачивайте мозг ежеминутно, ведь именно это умение – главный ключ к успеху.
10. Чуть-чуть спонтанности не помешает
Позвольте себе немного спонтанных решений, совершите незапланированную, но приятную покупку, изучите новый маршрут до дома, сходите в новое кафе. Выйдите из зоны комфорта и идите навстречу новым ощущениям.
Ведь положительные эмоции делают нас счастливее =)
Если понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь в раздел 👍
#спорт для здоровья #здоровье и красота #самосовершенствование #полезные советы #счастливая жизнь
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 10 полезных привычек,которые Круто изменят вашу жизнь!.