Считается, что человеку для нормального функционирования требуется выпивать 1,5-2 литра воды в день. Это нужно для поддержания водного баланса в организме, сохранения здоровья и красоты. Как же приучить себя потреблять необходимую норму?
- Заморозьте очищенные кусочки ваших любимых фруктов (апельсин, киви, грейпфрут) и добавляйте в воду вместо льда. Это придаст воде приятный вкус.
Обратите внимание: Нормативы качания преса в домашних условиях.
Если дома есть свежая мята, базилик или любая другая ароматная трава, можно тоже смело добавить ее в стакан. - Возьмите за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.
- Пейте в любой непонятной ситуации. Когда нервничаете, опаздываете, ждете важных новостей. Вы удивитесь, но после нескольких глотков успокоение будет приходить намного быстрее - чтобы пить, вам придется делать вдохи и выдохи более размеренными, что помогает восстанавливать внутреннее равновесие.
- Не пейте до дна. Осушить сразу целый стакан достаточно тяжело психологически и может привести к растягиванию желудка. Лучше отпивать из бутылки время от времени 3-4 глотка. Если вам удобнее пить из стакана, наполняйте его не до краев, а на треть, например.
- Разделите питье и еду. Самый удачный вариант - пить за полчаса до еды и через 30-40 минут после.
- Используйте мобильное приложение. Сейчас масса бесплатных трекеров, которые в определенное время будут присылать вам уведомление о том, что пора сделать очередной глоток
- Объедините прием воды с каким-нибудь ритуалом, например, пока делаете маникюр или смотрите любимый сериал.
Помните, что чай, кофе, соки, газировка не заменяют прием чистой питьевой воды. Наш организм устроен так, что воспринимает эти напитки, как еду и большое количество энергии тратит на выделение из них чистой воды.
Купите красивый графин или кружку, тогда пить воду будет вдвойне приятнее ;)
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Игра в бутылочку или норма воды.
