Друзья, приветствую на моем сайте. Сегодня я расскажу вам о продуктах, которые стоит полностью исключить из рациона, если вы собираетесь сбросить пару лишних килограмм.
- И начнем мы с такого продукта как хлеб и любые хлебобулочные изделия.
Безусловно булочки, это очень вкусно, но стоит помнить, что это быстрые углеводы, которые при попадании в организм сразу преобразуются в энергию и поднимают уровень сахара в крови. Максимум, что можно позволить себе, это кусочек цельнозернового хлеба на завтрак., в другие приемы пищи хлеб запрещен при похудении.
2. Далее идет шоколад, любые шоколадные конфеты, батончики, какой-либо продукт в шоколаде.
Также как и в булочках в нем содержится очень много сахара, а сахар при похудении наш враг №1. Если очень хочется, то можно съесть 1 плитку горького шоколада с высоким задержанием какао. И если закружилась голова, почувствовали недомогание при физических нагрузках, кусочек шоколада поднимет сахар в крови и вы станете чувствовать себя лучше (сама так делала).
3. Конечно же, обязательно исключить майонез.
В нем содержится огромное количество калорий и жиров. А нам при похудении требуется максимум белков, средне углеводов и минимум жиров. Я рекомендую заменить на греческий йогурт, реже сметану, если вы жизни не представляете без майонеза, то очень редко можно приготовить домашний майонез.
4. Любые виды фаст-фуда мы убираем из нашего рациона.
Фаст-фуд в принципе не рекомендуется есть даже если вы не худеете, а при сбросе лишнего веса он категорически запрещен. Тут, думаю, объяснять почему, не нужно. В редких случаях можно приготовить домашнюю шаурму с йогуртовой заправкой.
5. Coca-cola и любые другие газированные напитки, а также холодный чай.
В таких напитках содержание сахара просто зашкаливает!
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Представьте, что только в одном стакане содержится суточное количество сахара, которое мы должны потреблять. Просто загуглите "количество сахара в газированных напитках" и вы сами все увидите. Любой газированный напиток сбивает месяц усердных тренировок в зале! Вместо этого, лучше выпить чай (без сахара), воду или кофе (если пьете вечером, то американо).6. Жирное мясо, такое как свинина или баранина, включая любые колбасные изделия из этого вида мяса.
Из-за большого содержания жиров, данный продукт запрещен при похудении. Рекомендую заменить его на белое мясо, такое как курица или индейка, и то и другое является диетическим продуктом, который вы можете есть даже за пару часов до сна (главное, чтобы оно было нежареным). Колбасные изделия заменяем на карпаччо из курицы или говядины, ветчину из индейки, рулет из курицы, в общем, аналогов в наше время предостаточно.
7. Картофель также необходимо убрать из меню, хотя этот вопрос остается спорным, кто-то говорит о его пользе, другие о вреде. Когда я худела, то исключила картофель полностью, сейчас я могу съесть пару картошин, если очень хочется.
Первое почему я не рекомендую употреблять картофель - это высокий гликемический индекс, в картофеле он выше, чем в сахаре или мёде, а значит, наш организм думает, что это запасы и преобразует картофель в жиры.
Второе - это содержание крахмала, который не усваивается организмом в том виде, в котором он туда поступает, и организм начинает преобразовывать его в сахар, а про сахар я уже говорила выше.
8. Мы отказываемся от подсолнечного масла, которое и есть сам жир в чистом виде.
Жареные продукты на диете вообще лучше не есть, исключение составляет кокосовое мало, но не нужно увлекаться им. Для салатов всегда можно использовать оливковое масло.
Пожалуй, все основные продукты я перечислила, на случай если я что-то упустила или у вас есть чем дополнить данный список, обязательно делитесь вашим мнением в комментариях. Если статья оказалась для вас полезной и интересной, ставьте лайки и подписывайтесь в раздел.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: ТОП 8 продуктов, которые нужно исключить при похудении.