Неразлучность - зеркальное отражение одиночества
Есть название для чувства, когда вы жаждете побыть наедине с собой, но вам это не удается. Это чувство является зеркальным отражением одиночества и называется «неразлучность».
За год пандемии многие из вас могли заметить тенденцию неразлучности. Невероятно повезло тем, у кого отличался режим сна со своим партнером. Например, один просыпается в 6 или 7 и ложится в 23. А другой ложится в 2 часа ночи и встает в 10. Самозанятость таких людей ограничена всего несколькими часами, пока один спит, и поэтому они посвящают это драгоценное время только себе.
До пандемии из-за напряженной общественной жизни, работы и путешествий нам всем часто приходилось намеренно проводить время вместе. Теперь, когда мы почти никого не видим лично и работаем из дома, здоровье наших отношений зависит от того, чтобы мы проводили достаточное время порознь.
Само собой, это приятно осознавать, что твой любимый человек всегда находится рядом. Одиночество становится все более серьезной проблемой для психического здоровья во время пандемии: один опрос, проведенный в прошлом году с участием более 1000 человек, показал, что 65 процентов испытывают повышенное чувство одиночества. Другое исследование показало, что молодые люди в возрасте от 22 до 29 лет в последнее время чаще страдают от одиночества, а те, кто уже находится в зоне риска, подвергаются еще большему риску.
В феврале премьер-министр Японии добавил в свой кабинет министров министра одиночества, чтобы обратить на проблему особое внимание. Было доказано, что одиночество вредно как для физического, так и для психического здоровья.
Тем не менее, в то время как многие чувствуют себя одиноко во время пандемии, которая ограничивает со всех сторон, также можно несамопроизвольно страдать от чего-то, что называется «неразлучностью», - состояние, названное Робертом Копланом, психологом из Карлтонского университета в Канаде, и его коллегами в 2019 году.
Неразлучность - это зеркальное отражение одиночества, ощущение, которого вы избегаете, притворяясь что вокруг никого не существует в течение нескольких часов в день.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Одиночество возникает, когда есть несоответствие между количеством качественного времени, которое вы хотите провести с другими людьми, и тем, сколько часов вы на самом деле проводите, неразлучность - это несоответствие между количеством качественного времени, которое вы хотели бы провести в одиночестве, и тем, сколько часов в действительности вы получаете.Многие из нас чувствовали неразлучность, даже не подозревая, что существует термин для обозначения этого ощущения.
Прошлым летом Кейт Морган написала в Elemental о том, что постоянное пребывание с партнером может вызвать конфликт: «Если все ваше свободное время - на самом деле все ваше время – вы проводите вместе, вы, вероятно, начнете чувствовать себя оторванным от себя».
В апреле 2020 года MIT Tech Review написал о том, как пандемия вызвала поток виртуальных событий и мероприятий, оставляя мало времени, чтобы расслабиться самостоятельно. Один студент юридического факультета из Нью-Йорка почувствовал себя опустошенным после «трех долгих дней занятий по Zoom, виртуальных внеклассных встреч и ночных созвонов с друзьями и семьей. Вскоре он перестал отвечать, когда звонили его друзья. Ему просто нужно было побыть одному», - написала Эбби Олхайзер.
Большая часть работы над уединением сосредоточена только на том, что происходит, если мы слишком сильно уединяемся.
«Проведение времени в одиночестве - плохая репутация», - сказал Коплан. «Исторически сложилось так, что человечество всегда связывало одиночество с отчаянием и депрессией. Это серьезная проблема, и мы не должны считать ее неважной».
Но Коплан и его коллеги сосредотачиваются на неразлучности. Они обнаружили, что недостаточное количество времени, проведенное наедине с собой, может привести к таким же ощущениям стресса, депрессии или негативного настроения, как и одиночество. Это область, которая стала невероятно актуальной для того, чтобы преодолеть длительную социальную неопределенность, в которой мы оказались.
«Я должен сказать, что сейчас самое идеальное время для тех, кто изучает социальную изоляцию, одиночество и уединение», - сказал Коплан.
Люди попадают в обстоятельства, когда они все время одни, и это заставляет их чувствовать себя одинокими.
«Но другие, особенно молодые родители, которые сейчас работают дома и занимаются дистанционным обучением со своими детьми, попросту не получают ни секунды для себя», - сказал Коплан.
Всем нам необходимы значимые социальные взаимодействия и чувство связи с другими. И все же время, проведенное в одиночестве, также может иметь положительные эффекты – начиная способностью лучше справляться со сложными эмоциями и заканчивая раскрытием своего творческого потенциала. Исследования показали, что подростки, которые проводят от 25 до 30 процентов своих часов бодрствования в одиночестве, имеют более низкие оценки депрессии, более высокие академические оценки и более высокие поведенческие оценки учителей.
Имеются противопоказания. Перед применением советов и рекомендаций, обозначенных в этой статье, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Неразлучность: что это такое и почему мы это ощущаем.
