Неразлучность - зеркальное отражение одиночества
Существует особое состояние, когда человек остро нуждается в уединении, но не может его получить. Это чувство является прямой противоположностью одиночества и имеет свое название — «неразлучность». Оно возникает, когда нарушается баланс между желаемым и фактическим временем, проведенным наедине с собой.
Пандемия как катализатор неразлучности
За время пандемии многие столкнулись с феноменом неразлучности. Особенно повезло тем парам, у которых различался режим дня — пока один партнер спал, другой мог посвятить несколько драгоценных часов только себе. До пандемии совместное времяпрепровождение часто было осознанным выбором, обусловленным работой, общественной жизнью и путешествиями. Сейчас, когда личные встречи стали редкостью, а работа переместилась в дом, здоровье отношений стало напрямую зависеть от возможности проводить достаточное время порознь.
Конечно, приятно осознавать, что близкий человек всегда рядом. Однако одиночество остается серьезной проблемой для психического здоровья: исследования показывают, что 65% людей испытывают его острее во время пандемии, особенно молодежь. Власти разных стран, например Японии, даже вводят специальные должности для борьбы с этой проблемой, поскольку доказано, что одиночество вредит и физическому, и психическому здоровью.
Научное определение и суть явления
Парадоксально, но в период, когда многие страдают от изоляции, другие сталкиваются с обратной проблемой — неразлучностью. Этот термин был введен в 2019 году психологом Робертом Копланом и его коллегами. Если одиночество — это несоответствие между желаемым и реальным временем, проведенным с другими, то неразлучность — это дефицит качественного времени наедине с собой. Многие испытывали это состояние, даже не зная, что у него есть название.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Последствия постоянного совместного пребывания
Как отмечают эксперты, постоянное нахождение с партнером или семьей может привести к внутренним конфликтам и ощущению оторванности от собственного «Я». Пандемия также спровоцировала волну онлайн-мероприятий, которые заполнили все свободное время, не оставляя возможности для отдыха в одиночестве. Студенты и работники, вынужденные целыми днями общаться через Zoom, часто чувствуют эмоциональное истощение и острую потребность в тишине и уединении.
Важность баланса: одиночество vs. уединение
Традиционно исследования фокусировались на негативных последствиях чрезмерного одиночества, которое ассоциировалось с отчаянием и депрессией. Однако Коплан и его команда обратили внимание на проблему неразлучности. Они выяснили, что недостаток времени наедине с собой может вызывать стресс, подавленное настроение и депрессию, аналогичные тем, что возникают при одиночестве. В условиях длительной социальной неопределенности этот аспект стал как никогда актуальным.
Ситуация сложилась парадоксальная: одни люди, оказавшись в изоляции, страдают от одиночества. Другие, например молодые родители, работающие из дома и одновременно занимающиеся с детьми, не имеют ни минуты личного времени. И тем, и другим необходим баланс.
Польза уединения для психического здоровья
Человеку, безусловно, нужны значимые социальные связи. Но и время, проведенное в одиночестве, играет crucial роль: оно помогает лучше справляться с эмоциями, раскрывает творческий потенциал и способствует психическому благополучию. Исследования среди подростков показали, что те, кто проводит в одиночестве 25–30% времени бодрствования, реже страдают от депрессии, демонстрируют более высокую успеваемость и получают лучшие поведенческие оценки от учителей.
Имеются противопоказания. Перед применением советов и рекомендаций, обозначенных в этой статье, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Неразлучность: что это такое и почему мы это ощущаем.
