В данной статье мы рассмотрим:
1. ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ?
2. ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
3. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ?
Единственным и самым эффективным средством тренировки и совершенствования защитных механизмов человеческого организма, повышения его устойчивости к холоду является закаливание. Не поздно закалять свой организм в любом возрасте, но лучше начинать с самого раннего возраста. Закаливающие процедуры можно проводить только у здоровых детей с достаточной резистентностью организма к средовым факторам.
Что же такое закаливание?
Во-первых, закаливание- это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Во–вторых, закаливание — это система закаливающих моментов в ритме дня, а не только какая–либо одна закаливающая процедура. Это процесс, закладывающийся на всю жизнь, определяющий формирование мышления и деятельности.
В третьих, закаливание холодом вызывает в организме два вида эффектов: специфический и неспецифический. Специфический эффект заключается в повышении устойчивости организма именно к холоду, т.е. к тому воздействию, которое использовалось в процессе закаливания. Неспецифический эффект заключается в одновременном повышении устойчивости и к некоторым другим воздействиям, например, к недостатку кислорода.
ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Выделяют следующие основные принципы закаливания:
- Систематичность - ежедневно, в одно и то же время;
- Постепенность - постепенное начало, увеличивая длительность, без резкой нагрузки на организм;
- Последовательность - поэтапный переход с одного вида закаливания на другой;
- Индивидуальный подход к каждому ребенку;
- Комплексность - сочетание с рациональным питанием, рациональным режимом дня, с физическими упражнениями;
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР
Если представить схематично, то последовательность закаливающих процедур будет следующая:
- Воздушные ванны являются фактором наименьшего воздействия на организм. Обычно проводят либо в комнат, либо на свежем воздухе летом. Длительность первых процедур составляет 1 мин, через каждые 5 дней длительность увеличивают на 2 мин. Дети в 6 мес могут получать процедуру до 15 мин, после 6 мес- по 30 мин 2 раза в день.
Обратите внимание: Почему мы стали именно такими? Стадии психосексуального развития по Фрейду(от младенчества до юношества).
Противопоказаны воздушные ванные с острыми инфекционными заболеваниями, ОРВИ. Возобновление процедур после болезни начинают постепенно, как с первых занятий. - Закаливание УФО - активно влияет на иммунолическую резистентность организма, предупреждает развитие рахита, увеличивает титр специфических антител, уменьшает аллергические проявления у детей и т.д. В профилактических целях используется общее УФО ртутно-кварцевыми лампами. Средняя биодоза на расстоянии от 3 м от лампы обычно составляет 2-3 мин.
- Закаливание солнечными лучами
Световоздушные ванны показаны детям первого года жизни в сухую, безветренную погоду при температуре воздуха 22 Цельсия и выше. Необходимо постепенно обнажать тело. Продолжительность первой ванны для детей первого года жизни составляет 3 мин, постепенно увеличивать время, доводя до его до 30-40 мин и более. Противопоказанием для проведения является - ОРВИ, лихорадка.
Солнечные ванны- важно правильно дозировать время процедуры. На голову ребенка надевают панаму, можно использовать темные очки. Долгое пребывание детей под солнцем может принести вред. Необходимо наблюдать за поведением ребенка, продолжительность 15-20 мин. - Водные процедуры
Водные процедуры делят на влажные обтирания, обливания, купание и плавание. Обтирания и обливания могут быть местными и общими.
Проведение водных процедур предшествует закаливание воздухом.
Влажные обтирания проводят смоченной в воде и отжатой тканью. Сначала обтирают верхние конечности, затем ноги, далее - грудь, живот, в последнюю очередь - спину.
Спустя 2 недели от начала влажных обтираний, можно начать местные ножные ванночки - начинают с температуры воды 28 Цельсия, далее охлаждают воду со скоростью 1 Цельсия в неделю. По окончании процедуры ноги ребенка обтирают. После того как ребенок адаптируется к процедуре, необходимо перейти к общему обливанию.
Температура воды при первых сеансах 36 Цельсия, каждую неделю снижают на 1 Цельсию и доводят до 28 Цельсия.
Важно отметить, что проводя закаливание, следует постоянно помнить об индивидуальном подходе и состоянии здоровья детей.
Заключение
Закаливая тело и дух, здороваясь со всеми людьми, хотя бы мысленно, занимая свое место в природе, не нарушая равновесия в ней, побеждая человеческие пороки, становясь добрым, внимательным, отзывчивым по отношению к людям, человек достигает не только физического, но и нравственного здоровья.
Все материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций и диагностики или лечения.
ставьте лайки, комментируйте, делитесь своими закаливающими процедурами!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Закаливание детей дошкольного возраста.