1. Головные боли, слабость и хроническая усталость
Постоянное чувство усталости, переутомление и немотивированная слабость — одни из самых распространенных сигналов нехватки железа. Их причина кроется в нарушении снабжения кислородом тканей, в том числе головного мозга. Гипоксия (кислородное голодание) может провоцировать артериальные отеки и, как следствие, регулярные головные боли. Человек испытывает упадок сил, ему сложно концентрироваться. Особенно ярко этот симптом может проявляться у женщин в период менструации, когда потери железа возрастают: примерно у 20% из них дефицит этого микроэлемента становится причиной сильных мигреней.
2. Ухудшение состояния ногтей
Ногти — отличный индикатор здоровья. При железодефиците ногтевая пластина претерпевает заметные изменения: она теряет здоровый розовый цвет, становится бледной, тонкой и ломкой. Часто на ногтях появляются характерные продольные бороздки, а их рост существенно замедляется. Эти признаки прямо указывают на нарушение процессов клеточного питания и регенерации из-за нехватки железа.
3. Изменение вкусовых пристрастий
Один из самых необычных симптомов — появление извращенного аппетита, или пикацизма. Это состояние характеризуется тягой к поеданию несъедобных веществ, таких как мел, зубной порошок, крахмал, сырые крупы, лед или чрезмерно соленая пища. Такое поведение часто является подсознательной попыткой организма восполнить нехватку микроэлементов, в первую очередь железа. Это серьезный сигнал, требующий внимания и проверки уровня гемоглобина.
Обратите внимание: 13 первых признаков – вызывающие нарушение речи (у детей от 1 мес. до 3 лет).
4. Синдром беспокойных ног
Это неврологическое расстройство может быть напрямую связано с дефицитом железа. Оно проявляется неприятными ощущениями в ногах в состоянии покоя: покалыванием, жжением, дрожью, чувством ползания мурашек или непроизвольными подергиваниями. Симптомы особенно усиливаются вечером и ночью, серьезно нарушая сон и мешая полноценному отдыху. Механизм связан с тем, что нехватка железа нарушает выработку дофамина — нейромедиатора, который играет ключевую роль в контроле движений.
5. Одышка и нехватка воздуха
Даже при незначительной физической нагрузке, например, при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе, может возникать одышка. Это происходит потому, что из-за низкого уровня гемоглобина кровь не может переносить достаточное количество кислорода к мышцам и тканям. Организм, пытаясь компенсировать этот дефицит, увеличивает частоту дыхания, что и ощущается как одышка различной степени интенсивности.
6. Бледность кожных покровов
Здоровый румянец кожи во многом зависит от количества эритроцитов и гемоглобина в мелких сосудах. При железодефицитной анемии выработка гемоглобина снижается, кровь становится менее насыщенной, что приводит к бледности. Кожа и слизистые оболочки (например, внутренняя поверхность нижнего века) могут приобретать тусклый, бледный или даже слегка желтоватый оттенок.
7. Повышенная зябкость
Если вы постоянно мерзнете, особенно ощущая холод в руках и ногах, даже когда окружающим тепло, это может быть признаком анемии. Железо участвует в регуляции температуры тела. При его дефиците ухудшается кровообращение в периферических сосудах (кистях и стопах), организм экономит ресурсы, направляя кровь в первую очередь к жизненно важным органам, что и приводит к ощущению холода в конечностях.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 7 признаков дефицита железа в организме.
