Существует распространенный стереотип, что правильное питание (ПП) — это обязательно пресно, невкусно и скучно. Однако это глубокое заблуждение. На самом деле, питаться правильно — это увлекательно, полезно и может приносить настоящее удовольствие. Главное — подойти к процессу творчески.
Вкусный и полезный завтрак — это реально
Взгляните на фотографию выше: аппетитная овсянка с яркими фруктами выглядит не хуже десерта. Это отличный пример того, как полезное может быть красивым и вкусным. Если вам не хватает сладости, вместо рафинированного сахара можно использовать натуральный мед. Он менее калориен, содержит полезные вещества, но важно выбирать качественный продукт у проверенных производителей.
Выбор каши на завтрак — это выбор в пользу сложных углеводов. В отличие от быстрого бутерброда с колбасой, они медленно усваиваются, обеспечивая вас стабильной энергией на несколько часов вперед.
Обратите внимание: Здоровое питание и зачем оно нужно?.
При этом такой завтрак способствует поддержанию или даже снижению веса, так как его калорийность, как правило, ниже, чем у пары-тройки конфет, которые дают лишь кратковременный всплеск энергии.
Любимые блюда могут стать полезными
Еще один важный принцип — адаптация любимых, но не самых полезных блюд. Возьмем, к примеру, шаурму. Ее легко можно превратить в вариант для ПП: заменить калорийные кетчуп и майонез на натуральный йогурт без сахара, добавить больше свежих овощей и выбрать нежирное мясо. И вот перед вами уже не «вредность», а полноценное и вкусное блюдо.
Подобных рецептов существует огромное множество. Стоит только проявить немного инициативы и желания экспериментировать на кухне. Польза для здоровья и самочувствия будет значительной. Важно понимать, что мгновенных результатов ждать не стоит. Ключ к успеху — в регулярности. Уже через несколько недель вы сможете заметить положительные изменения: улучшится самочувствие, появится больше энергии, а тело станет более подтянутым. Это путь к тому, чтобы начать нравиться себе, что является одной из важнейших целей.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Правильное питание - вкусное и красивое, с наслаждением и с пользой.
