Иногда самые глубокие озарения приходят среди ночи. Однажды я проснулся от внезапной, пронзительной мысли, которая показалась мне пугающе ясной. Эта мысль была о неопределенности. Я осознал, что именно она, это «отсутствие или недостаток информации», лежит в основе множества трагических событий и личных драм. Но есть и более глубокая, экзистенциальная неопределенность — вопрос «Кто я?». Вспомните Родиона Раскольникова из романа Достоевского. Именно мучительная неопределенность в собственной сущности и предназначении в конечном итоге подтолкнула его к убийству. Для кого-то такая внутренняя пустота становится невыносимой и приводит к мыслям о самоубийстве — отчаянной попытке «поставить точку» и прекратить мучительную неясность.
Механизм стресса: когда замешательство становится опасным
С физиологической точки зрения, между стимулом и нашей реакцией всегда есть небольшой промежуток — момент замешательства или анализа. Это нормальный этап обработки информации. Однако если это состояние затягивается, оно превращается в деструктивную неопределенность. Она-то и становится прямой дорогой к дистрессу — вредному, разрушительному стрессу. Другой путь к неврозу лежит через сбой в «обратной связи» нашей нервной системы. Когда рефлекс перестает адекватно отвечать на стимул и не удовлетворяет потребность, он становится невротическим — навязчивым и бессмысленно повторяющимся. И вновь корень проблемы — недостаток или искажение информации, то есть та же неопределенность. Осознав эту связь, я обрел ясность и смог спокойно заснуть.
Стресс — это реакция на новое и непонятное
Нам часто говорят, что со стрессом нужно «бороться» или «управлять». Но по своей сути стресс — это естественная реакция адаптации к изменениям. Он возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, к чему у нас нет готовой модели поведения. Именно в такие моменты, под воздействием незнакомых физических или психологических факторов, и запускается стрессорная реакция.
Интересно, что в состоянии сильного стресса наш опыт как бы «откатывается» назад. Это явление впервые наблюдала наша соотечественница Наталья Шенгер-Крестовникова в лаборатории Павлова еще в 1924 году. В ее эксперименте собака должна была различать круг и овал, чтобы получить лакомство.
Обратите внимание: Как бороться со стрессом? Советы от создателя Telegram Павла Дурова..
Усложнение задачи, когда овал стали делать почти неотличимым от круга, ввело животное в состояние стресса из-за невозможности сделать четкий выбор. Неопределенность привела к тому, что у собаки исчезли все ранее выработанные условные рефлексы. При этом ее не били и не морили голодом — единственным стрессором была психологическая непредсказуемость ситуации.Выученная беспомощность: когда контроль утрачен
Люди, сами того не желая, постоянно создают неконтролируемые стрессовые ситуации для себя и окружающих. Классический пример — школа, где учитель может несправедливо вызвать неготового ученика и сразу поставить двойку. Такая непредсказуемость и отсутствие контроля порождают у ребенка состояние, сходное с депрессией. В психологии это называется «выученной беспомощностью».
Часто родители, стремясь к гиперконтролю, невольно культивируют эту беспомощность у своих детей. Убирая за подростком в комнате, решая все его проблемы, они лишают его возможности самому влиять на свою жизнь. В ответ ребенок, чтобы хоть как-то «субъективировать контроль», может начать вести себя вызывающе плохо — не потому, что ему это нравится, а чтобы доказать свою самостоятельность вопреки воле родителей.
Эксперименты на крысах, помещенных в неконтролируемые условия, наглядно демонстрируют последствия выученной беспомощности. У животных быстро развивается апатия, нарушается память и способность к обучению. Но что еще страшнее — начинаются серьезные физиологические изменения, аналогичные человеческой депрессии: развивается цинга, выпадают зубы. Это происходит не из-за недостатка витамина C, а из-за глубокого нарушения его обмена в организме, спровоцированного стрессом.
Гормональная цена стресса
В ответ на стресс в организме вырабатывается гормон прогестерон. Известный как защитник беременности, он также выступает в роли стресс-протектора и продуцируется у всех людей, включая мужчин. В норме он помогает защитить центральную нервную систему. Однако нарушение его баланса у мужчин может привести к целому букету проблем: ожирению по женскому типу, беспричинной депрессии, хронической усталости, перепадам настроения, головным болям и даже снижению половой функции.
Закончилось все это, пожалуй, несколько мрачновато. Но у меня в запасе есть и более легкие, жизнеутверждающие темы, о которых я обязательно расскажу. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы, и не стесняйтесь выражать свое мнение с помощью оценок.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Стресс, невроз спать не дают....
