Период самоизоляции и карантина может стать серьёзным испытанием для психики, вызывая стресс и ощущение ограничения свободы. В этой статье собраны эффективные способы, которые помогут вам сохранить душевное равновесие и позаботиться о себе во время вынужденного пребывания дома.
Пандемия COVID-19 изменила привычный уклад жизни по всему миру, вызвав волну тревоги и неопределённости. Многие страны ввели строгие ограничения, напоминающие домашний арест, чтобы сдержать распространение вируса. Однако такие меры, хотя и необходимы для безопасности, часто приводят к накоплению стресса, особенно на фоне тревожных новостей о росте заболеваемости.
Главная рекомендация для защиты от коронавируса — соблюдение социальной дистанции. Но что делать, если нахождение дома начинает угнетать? Вот комплексный подход к самообслуживанию, который поможет превратить это время в период заботы о себе.
Уход за кожей
Используйте возможность не тратить время на дорогу, чтобы посвятить его своей коже. Это идеальное время для глубокого очищения, использования питательных масок и домашних косметических процедур. Регулярный уход не только улучшит состояние кожи, но и станет своеобразным ритуалом релаксации, который поможет отвлечься от тревожных мыслей.
Уход за волосами
Ваши волосы, как и кожа, заслуживают особого внимания. Отложите в сторону спешку и попробуйте натуральные маски, массаж кожи головы или просто дайте волосам отдохнуть от укладок. Такие процедуры не только укрепят волосы, но и подарят приятные тактильные ощущения, способствующие расслаблению.
Медитация
Медитация — это проверенный инструмент для снижения уровня стресса и тревожности.
Обратите внимание: ТОП-4 правил ухода за волосами в холодное время года.
Регулярная практика помогает успокоить ум, сконцентрироваться на настоящем моменте и преобразовать негативную энергию. Для усиления эффекта можно сочетать медитацию со спокойной инструментальной музыкой или звуками природы.Возвращение к забытым увлечениям
Чтение книг, ведение дневника, игра на музыкальном инструменте или рисование — сейчас самое время вспомнить о хобби, на которые раньше не хватало времени. Погружение в любимое дело создаёт «потоковое состояние», которое полностью захватывает внимание и служит отличной эмоциональной разгрузкой, позволяя временно абстрагироваться от происходящего в мире.
Освоение новых навыков
Карантин — это возможность для личностного роста. Онлайн-курсы, мастер-классы и обучающие видео открывают доступ к бесчисленным знаниям. Попробуйте научиться готовить новое блюдо, освоить азы иностранного языка, разобраться в цифровой фотографии или начать вязать. Процесс обучения не только структурирует время, но и даёт чувство удовлетворения от достижений, а возможно, откроет новую страсть в жизни.
Восстановление режима сна
Хронический недосып — частый спутник жителей мегаполисов. Сейчас у вас есть шанс восстановить баланс. Старайтесь ложиться и вставать в одно и ни то же время, создайте расслабляющий вечерний ритуал. Качественный сон продолжительностью 7-9 часов — это фундамент физического здоровья и эмоциональной устойчивости, лучший природный антидепрессант.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Коронавирус: ВСЕ методы самообслуживания, чтобы успокоиться во время стрессового карантина COVID 19.
