"Ешь меньше, чтобы похудеть"- это самая распространенная истина в похудении. И это правильно, потому что похудение-это сокращение потребления калорий и сжигание больше, занимаясь различными видами физической активности.
Создание дефицита калорий важно для похудения, но можно ли пропустить целый прием пищи (Речь идет об ужине), чтобы похудеть?
Не обязательно!
Почему не стоит пропустить ужин
Говорят, что нужно есть больше калорий в начале дня и ограничивать их в конце дня. Это не означает, что вы можете полностью пропустить ужин, надеясь, что это поможет вам сократить несколько лишних сантиметров на талии.
Оказывается люди, которые регулярно пропускают ужин, набирали больше веса по сравнению с теми, кто ел вечером. Сон на пустой желудок увеличивает процент веса тела на 10 процентов.
Почему так происходит?
Исследование показало, что люди, которые пропускают ужин, обычно жуют много нездоровых продуктов вечером. В результате они чувствуют себя более сытыми вечером и пропускают прием пищи.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Употребление жирных, углеводных и сладких продуктов не только вредно для похудения, но приводит к другим проблемам со здоровьем. Гораздо лучше есть здоровую и хорошо спланированную еду на ночь, чем грызть нездоровую пищу в течение всего дня.
Приведет ли ваша привычка пропускать ужин к набору или потере веса, зависит от того, почему и как вы его пропускаете.
Если вы не заботитесь о своих привычках в еде и не едите нездоровую пищу по вечерам, то пропуск ужина может вам помочь. В противном случае увеличение веса неизбежно. Если вы решили пропустить ужин, тщательно спланируйте свой прием пищи и тщательно распределите калории в течение дня. Большинство людей после прерывистого голодания пропускают один прием пищи в день (в основном ужин). Но трудно оставаться в голодном, поэтому лучше употреблять здоровую пищу вечером, чтобы сохранить себя сытыми. Прерывистое голодание-это не диета. Это модель питания, которая оказалась довольно эффективной для всех, кто пытается сбросить килограммы. Если вы планируете пропустить ужин, лучше следовать прерывистому голоданию, так как это более эффективно.
Спасибо, что дочитали до конца.
Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь в раздел.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Нужно ли пропускать ужин, когда вы хотите похудеть?.
