Жир не только эстетически непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью.Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете «заработать» болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление.
1. Упражнение «Качели»
1.Ложитесь на пол.
2.Выпрямите руки прямо над головой с вытянутыми пальцами, приподнимите спину и держите ее в слегка изогнутом положении.
3.По тому же принципу приподнимите ноги, но не слишком высоко.
4.Начинайте раскачивать свое тело назад и вперед, помогайте себе прессом.
5.Сделайте 50 покачиваний.
2. Скручивания сожгут жир
1.Ложитесь на пол, согнув колени.
2.Поднимите верхнюю часть тела, сожмите руки перед собой.
3.Удостоверьтесь, что ваши предплечья перпендикулярны вашему торсу.
4.Поверните свое туловище вправо вместе с руками.
5.Удерживайте позицию от 1 до 2 секунд и вернитесь в исходное положение.
6.Повторите движение в другую сторону и выполните 50 повторений.
3. V-образные подъемы сожгут жир
1.Ложитесь на пол и вытяните руки над головой.
2.Поднимите ноги от земли одновременно с верхней частью тела, чтобы сформировать нечто похожее на букву «V».
3.Не сгибайте колени.
4.Сделайте 50 повторений.
4. Упражнение «Велосипед» сожгут жир
1.Лягте на пол, руки заведите за голову.
2.Подтяните к себе в колене согнутую ногу и попытайтесь прикоснуться к ней противоположным локтем.
3.Держите свободную ногу ровно для баланса. Можете также держать свободную руку ровно.
4.Вернитесь в исходное положение и сделайте 50 повторений (по 25 для каждой стороны).
5. Упражнение на пресс сожгут жир
1.Ложитесь на пол.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Возьмите мяч в руки и сожмите его.2.Поднимите верхнюю часть тела на 4 секунды, чтобы торс был перпендикулярен ногам.
3.Вернитесь в исходное положение на 4 секунды. Продолжайте выполнять упражнение в том же темпе ровно 1 минуту.
6. Упражнение «Червь» сожгут жир
1.Встаньте прямо. Для этого упражнение понадобится коврик.
2.Опуститесь вниз, коснитесь пола руками и медленно передвигайтесь вперед, до позиции «упор лежа», но «пройдя» руками как можно дальше вперед.
3.Теперь подтяните ноги к себе и вернитесь в исходную позицию.
4.Благодаря этим упражнениям вы наверняка добьетесь тела своей мечты! Главное не пропускать занятия
_______________
источник: https://www.greatpicture.ru/6-uprazhneniy-kotoryie-sozhgut-zhir-na-zhivote-byistree-chem-chto-ugodno-eshhe/
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что либо !.
