Личный опыт: от истощения к осознанию
Бывают дни, когда всё валится из рук. Вчера — слёзы перед сном, сегодня — полное безразличие и отсутствие сил что-либо делать. Это состояние заставило меня честно разобраться, куда же уходит моя энергия и как её вернуть.
Я взяла лист бумаги, разделила его на две колонки: «Что даёт энергию» и «Что забирает энергию». Этот простой метод помог чётко увидеть ситуацию.
Что оказалось главными "пожирателями" энергии?
- Незавершённые дела и проекты, которые висят постоянным грузом на совести.
- Нездоровая, "суррогатная" еда, которая не насыщает тело, а лишь засоряет его.
- Бесцельный сёрфинг в соцсетях и интернете, отнимающий часы времени.
- Пустые разговоры и сплетни, не несущие ценности.
- Использование ненормативной лексики, которая, как оказалось, тоже влияет на внутреннее состояние.
- Общение с определёнными людьми, после которого чувствуешь себя опустошённым.
- Действия без видимого результата и мечтания без последующих шагов к цели.
Осознание этого списка стало первым шагом к изменениям. Оказалось, что мы часто не замечаем очевидных «утечек», пока не посмотрим на них со стороны.
Практические шаги: как "залатать" утечки и наполниться
После анализа пришло время действовать. Вот план, который помог мне восстановить баланс сил:
- Разобрать "хвосты". Составить и выполнить список всех незавершённых задач, чтобы снять этот груз.
- Пересмотреть питание. Настроить режим и перейти на более здоровую, натуральную пищу.
- Навести порядок в пространстве. Расхламить дом, следуя, например, методу Мари Кондо, ведь внешний хаос усиливает внутренний.
- Уважать свои желания. Отказаться от секса, если нет искреннего желания, — это тоже про заботу о себе.
- Ограничить общение с энерговампирами. Окружить себя людьми, после общения с которыми хочется творить и действовать, а не лежать без сил.
- Применять знания на практике. Перестать просто копить информацию и начать её использовать, так как «складирование» тоже отнимает силы.
- Внедрить здоровые привычки. Найти свою физическую активность — йогу, фитнес, плавание.
Обратите внимание: Простые способы снизить уровень тревожности.
Спорт — отличный способ борьбы со стрессом. - Заниматься любимым делом. Для меня это диджеинг и танцы — занятия, которые заряжают и вдохновляют.
- Найти выход для творчества. Рисование, пение, создание контента — всё, что позволяет выразить себя.
- Искать новые впечатления. Путешествия, прогулки на природе, посещение новых мест — мощный источник энергии.
- Практиковать благодарность. Ежедневно отмечать, за что ты благодарен жизни.
Самый мощный источник: энергия благодарности
Но самый сильный заряд, как я обнаружила, даёт не что-то внешнее, а искренняя благодарность других людей.
Вспомните это чувство, когда вас благодарят от всей души. Эту эмоцию нельзя купить или выпросить — она рождается сама, когда вы делитесь своими талантами и делаете добрые дела. Служение миру, помощь другим возвращается сторицей в виде чистой, мощной энергии.
А что думаете вы?
- Что, по вашему мнению, больше всего влияет на уровень энергии?
- Какие ваши личные способы быстро "подзарядиться"?
- Поделитесь в комментариях, будет интересно почитать ваш опыт!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Уровень энергии. Где взять заряд.
