Приветствую, друзья! Сегодня хотел бы поговорить про важность сна и про то, как он влияет на ваши тренировки и тело. Тренирую одного парнишку и наблюдаю такую картину: вечно сонный, вечно уставший. Понятное дело, тренировка проходит менее охотно, так как энергии на неё просто нет.
Сон и его важность
Сон является жизненно важным и необходимым процессом. Он позволяет нашему организму очиститься, привести себя в порядок и подготовить к новому дню. Недостаток сна, может сильно сказаться на ваших тренировках и не только. Так как мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха.
Во время сна вырабатывается большое количество мелатонина, он успокаивает организм, снижает частоту появления стресса, укрепляет и восстанавливает тело.
Какие последствия у недосыпа
То, что из-за недостатка сна снижается концентрация, многие прекрасно знают, становится тяжелее настроить себя на какие-либо важные задачи.
Лень и апатия также являются результатом недосыпа, организм пытается сэкономить энергию и из-за этого во время тренировок, не выспавшийся человек начинает делать упражнение абы как, упуская при этом правильность техники. А с некоторыми тренажёрами такое поведение может быть опасно для здоровья.
Ослабляется иммунитет.
Обратите внимание: 80% Советских людей были - стройные и здоровые! Рассказываю как им удалось!.
А этой может стать причиной болезни, которая отнимет у нас все силы и всё время.
Лишний вес
Если человек не высыпается, у него понижается уровень “гормона сытости” лептина и повышается уровень грелина, гормона, стимулирующего аппетит. Из-за этого начинается переедание. Обычно они работают должным образом, но из-за нормального сна их работа нарушается и становится сложнее справляться с голодом.
Наращивание мышц
Как писал выше, во время сна, происходит рост мышц. И опираясь на исследования, даже несколько часов, которые вы за неделю не доспали, могут помешать вашим успехам и тренировкам. Важно учесть тот факт, что “отсыпание в субботу” вам особо не поможет компенсировать недостаток сна.
Спасибо за внимание! Делитесь своим мнением в комментариях. Если понравилась статья поставьте “палец вверх”, вам не трудно, а мне приятно. Всем ещё раз спасибо и удачи!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Рассказываю как сон влияет на тренировки и тело.