Основные данные: Дата рождения — 6 июля 1946 года. Рост — 177 см. Легендарные роли в кино: «Рокки», «Рэмбо», «Неудержимые», «Скалолаз», «Судья Дредд».
Профессиональный подход к тренировкам
Для подготовки к съёмкам фильма «Неудержимые» Сталлоне работал с известным персональным тренером Гуннаром Петерсоном, который имеет опыт работы со звёздами НХЛ, НБА и Голливуда. Именно Петерсон помогал актёру вернуться в форму для фильма «Рокки Бальбоа».
По словам тренера, Сталлоне демонстрирует исключительную дисциплину и глубокое понимание тренировочного процесса: «Он не просто выполняет указания — он сам разбирается в нюансах и часто делится ценными insights. Его пунктуальность и методичность делают работу с ним очень эффективной».
Ключевые акценты в тренировках
Для роли в «Неудержимых» актёр целенаправленно работал над набором мышечной массы, уделяя особое внимание развитию предплечий, трапециевидных мышц и мускулатуры шеи — эти группы создают характерный мощный силуэт.
Комментарий тренера: «Мы строили тренировки вокруг комплексных упражнений для нижней части тела. Например, становую тягу и шраги выполняли с одинаковым весом, что одновременно прорабатывало и спину, и предплечья».
Детальная программа тренировок
Блок 1: Фулл-бади (выполняется 4 круга)
- Приседания со штангой — 8 повторений
- Становая тяга — 10 повторений
- Повороты корпуса сидя (на пресс) — 10 повторений
- Подтягивания с дополнительным весом — 6 повторений
- Отжимания на брусьях с весом — 6 повторений
Блок 2: Акцент на ноги и плечи (3 круга)
- Разгибания ног в тренажёре — 10 повторений
- Подъёмы на носки стоя — 8 повторений
- Шраги с гантелями — 8 повторений
- Подъём гантелей на бицепс обратным хватом — 6 повторений
- Подъём гантелей «молоток» — 6 повторений
- Подъём штанги на бицепс в скамье Скотта — 6 повторений
Блок 3: Проработка пресса
- Подъёмы ног в висе — 3 подхода по 10 повторений
Принципы питания актёра
Завтрак: Фруктовый салат (яблоки, цитрусовые, киви) с йогуртом, либо белковый вариант — свиная отбивная с чаем, либо классические яйца с тостом.
Обед: Углеводный приём — спагетти с томатным соком для восполнения энергии.
Перекус: Лёгкий вариант — свежий сок и фрукт (например, яблоко).
Ужин: Овощное рагу (баклажаны, цукини) с порцией йогурта.
Перед сном: Казеиновый белок — стакан кефира или молока для ночного восстановления мышц.
