Мы часто ощущаем себя закованными в невидимый, но ощутимый панцирь. Важно понять: этот панцирь — не часть вас, это то, за что вы сами цепляетесь. Осознание этого — первый шаг к свободе. Панцирь неживой, и если перестать его подпитывать своим вниманием и напряжением, он просто отпадёт. Однако мы не только носим его, но и постоянно его укрепляем, создавая всё больше внутренних блоков.
Откуда берётся панцирь?
Вспомните ребёнка: его энергия течёт свободно, без преград. В нём нет жёсткого разделения на части, тело — единое целое. Голова не главенствует над ногами. Но с возрастом под влиянием общества появляются границы. Некоторые проявления становятся «правильными» и приемлемыми, другие — опасными или постыдными, их начинают подавлять. Это создаёт внутренний раскол и напряжение, которое откладывается в теле в виде мышечных зажимов и скованности.
Поэтому первый шаг — начать наблюдать за своим телом. Где вы чувствуете скованность, тяжесть или напряжение? Это и есть места, где поселился ваш панцирь.
Три практики для освобождения
Сделайте три простые вещи, чтобы сбросить груз и вернуть лёгкость.
Обратите внимание: Пейте ЭТО перед сном каждый день и худейте уже на утро! Нужно лишь....
1. Дыхание для раскрытия груди. В течение дня, когда идёте, сидите или просто отдыхаете, сконцентрируйтесь на глубоком выдохе. Выдыхайте медленно и полностью, через рот, стараясь выпустить из себя весь воздух. Пусть этот процесс займёт время — чем дольше и осознаннее выдох, тем глубже эффект. После полного выдоха позвольте телу сделать быстрый, естественный вдох самому, без ваших усилий. Ключевой момент — контроль на выдохе, а вдох происходит сам. Эта практика помогает смягчить панцирь в области грудной клетки, освобождая дыхание и эмоции.
2. Бег для лёгкости в ногах. Начните бегать, достаточно даже одного километра. Во время бега представьте, как тяжесть и напряжение буквально стекают с ваших ног, словно вы сбрасываете невидимые оковы. Эта скованность в ногах часто связана с ограничениями в действиях и передвижениях, которые накладывает общество. Во время пробежки также уделяйте особое внимание выдоху. Как только вы вновь почувствуете ноги лёгкими и текучими, в вас пробудится мощный поток жизненной энергии.
Совет: Если к концу дня вы чувствуете сильную усталость, эту технику «сбрасывания тяжести» можно применять и во время обычной ходьбы!
3. Ритуал перед сном. Вечером, перед тем как лечь спать, снимите одежду. Делайте это осознанно, представляя, что вместе с одеждой вы снимаете и весь накопленный за день психологический панцирь. Подойдите к этому буквально. После этого сделайте глубокий, свободный вдох и ложитесь спать с ощущением, что на вас больше ничего не давит, вы абсолютно свободны и расслаблены.
Попробуйте начать с дыхательной практики прямо сейчас, например, в метро по дороге на работу или домой.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Каждый день мы живем в панцире, потому что не свободны. Как избавиться, если устал: просто и быстро.
