Здравствуйте! В мире фитнеса существует одно из самых распространённых и при этом ошибочных убеждений. Многие уверены: чтобы получить плоский живот, нужно просто качать пресс. Часто именно с этого упражнения люди начинают свой путь к здоровому телу. И хотя любая физическая активность — это уже хорошо, ждать чуда от одних лишь скручиваний не стоит. Дело в том, что внешний вид живота в первую очередь зависит от общего процента жира в организме. Чтобы живот стал плоским, необходимо снизить жировую прослойку по всему телу, а не только в одной зоне. Локальное жиросжигание — это миф.
Кубики пресса: секрет не в количестве упражнений
То же самое касается и знаменитых «кубиков» на прессе — будь то шесть или восемь. Безусловно, сильные и развитые мышцы живота важны. Однако их видимость в первую очередь определяется тем, насколько тонким является слой подкожного жира над ними. Можно ежедневно выполнять сотни скручиваний, но если процент жира в организме высок, кубики останутся скрытыми. Таким образом, ключ к рельефному прессу — это комплексный подход, сочетающий силовые тренировки для роста мышц и правильное питание для снижения жировой массы.
Зачем тогда качать пресс?
Это не значит, что тренировать мышцы кора бесполезно. У сильного пресса есть важная функциональная роль. Приведённые в тонус мышцы живота работают как естественный корсет: они поддерживают внутренние органы и осанку, делая живот визуально более подтянутым. Если же мышцы слабые и не тренированные, живот может выглядеть отвисшим даже при невысоком проценте жира из-за отсутствия мышечного тонуса.
Дополнительный инструмент: упражнение «Вакуум»
Помимо силовых упражнений, для улучшения осанки и тонуса внутренних мышц живота можно использовать технику «Вакуум». При правильном и регулярном выполнении это упражнение помогает растянуть диафрагму и научиться осознанно втягивать живот, что также способствует его более подтянутому виду.
Обратите внимание: Пробуждение тела и духа. ТОП-3 важных привычки каждое утро.
Друзья, а что вы думаете об этом мифе? Сталкивались ли вы с подобным заблуждением? Была ли для вас эта информация новой? Если статья оказалась полезной, поддержите её лайком — буду очень благодарен. До встречи в следующих публикациях!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Заблуждение в спорте | худший миф | обязательно пойми это.
