Часто мы путаем внутреннюю пустоту, вызванную недостатком ярких событий и эмоций, с обычным чувством голода. Еда становится самым доступным, но не самым эффективным способом добавить красок в серые будни. Устоявшиеся убеждения вроде «шоколад поднимет настроение» или «мозгу для работы нужен сахар» — это, мягко говоря, большое заблуждение. Почему бы не выбрать фрукты, которые дают натуральную глюкозу?
⠀
Осенне-зимний период традиционно связан с набором лишнего веса. Сидеть на строгой диете, когда организм и так ослаблен, — не лучшая идея. Как же найти баланс?
⠀
Совет 1: Сделайте выбор в пользу качества
🍁 Отдавайте предпочтение качеству еды. Жареную картошку замените на рис. Шоколадный батончик — на домашнюю полезную выпечку. Если нет времени готовить, держите под рукой качественные протеиновые батончики. Они станут здоровым перекусом и сэкономят ваше время.⠀
Совет 2: Готовьте дома
🍁 Переходите на домашнюю еду. Это серьёзно. Так вы контролируете количество сахара и масла, избегаете жарки, вредных пищевых добавок, эмульгаторов и «Е-шек». К тому же, это отличный простор для кулинарного творчества! 🥳⠀
Совет 3: Ищите новые источники радости
🍁 Развлекайте себя.Обратите внимание: Что я пережил в прошлом году? Делюсь своими впечатлениями..
Скука, тоска и безделье перед сериалом — главные союзники вредных перекусов. Часто нам нужна не еда, а радость и яркие впечатления. Это могут быть поездки на природу, прогулки, встречи с друзьями, чтение книг или постановка новых целей. У каждого свой список. Помните: еда не утолит голод души по положительным эмоциям.⠀
Совет 4: Планируйте питание заранее
🍁 Планируйте свой рацион. Спешка и суета, когда в рот летит первое, что попалось под руку, — ваш враг. Заранее продумывайте полезные перекусы, чтобы избежать спонтанных вредных выборов.⠀
Совет 5: Не доедайте за другими
🍁 Перестаньте доедать за детьми. Не доеденный ребёнком йогурт или половинка печеньки, которую жалко выбросить? Серьёзно? А свою талию и здоровье не жалко? 🤷⠀
Холодное время года и пасмурная погода — это отличный повод открыть для себя новое хобби. Да, баловать себя нужно. Но почувствуйте разницу: четыре шоколадки каждый день на бегу или одна, но самая любимая, с чашкой горячего чая в спокойный выходной. Что для вас важнее? Не стоит застревать в порочном круге, где «еда = удовольствие». Гораздо здоровее жить по принципу «жизнь = удовольствие».
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Развлекайте себя не едой, а новыми впечатлениями.
