Исследования документально подтвердили преимущества сохранения программы упражнений в более поздние годы с использованием силовых и аэробных тренировок, в идеале в сочетании. Фактически, программа аэробных тренировок средней интенсивности, как было показано, увеличивает способность к упражнениям у субъектов в возрасте 80 лет и старше . Кроме того, жители домов престарелых в возрасте от 70 до 92 лет продемонстрировали увеличение силы четырехглавой мышцы после 12 месяцев низкоинтенсивных тренировок. Связанные с этим улучшения кардиореспираторной выносливости и мышечной силы могут означать разницу между помещением в специализированное учреждение и независимой жизнью для пожилых людей.
Падения могут привести к ухудшению состояния здоровья пожилых людей. По данным Национального совета безопасности, основной причиной смерти от инвалидности и травм среди людей 65 лет и старше являются падения.
Обратите внимание: Планирование правильного питания. Часть 1. Преимущества..
Стоимость медицинского лечения, связанного с падениями, для лиц старше 65 лет в 2020 году, по прогнозам, составит 43,8 миллиарда долларов. Специалисты по физическим упражнениям могут упреждающе сосредоточиться на тренировке равновесия и мерах предосторожности при падении, чтобы уменьшить эту отрезвляющую оценку. Программы, направленные на предотвращение падений и улучшение равновесия, включая использование тренировок тайцзи , оказались полезными для пожилых людей, проживающих в общинах, и жителей интернатных учреждений.Регулярные упражнения также оказывают антивозрастное действие. Недавнее провокационное исследование сравнивало морфологию клеток близнецов (в возрасте 18-81 лет), которые демонстрировали различные уровни физической активности (неактивные, легкие, умеренные и тяжелые). У участников, которые были менее физически активными, имели более высокий индекс массы тела и были курильщиками, клеточные характеристики были на 10 лет старше, чем у их более активных, некурящих близнецов с нормальным весом. В совокупности эти данные предполагают, что привычки образа жизни и регулярные упражнения могут иметь серьезные последствия для смягчения последствий старения в нашем обществе.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: ПРЕИМУЩЕСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ПОЖИЛЫХ.
