10 октября Павел Дуров- программист, долларовый миллиардер, один из основателей «ВКонтакте» отметил День Рождение. Ему исполнилось 36 лет. По случаю торжества Павел поделился своими привычками, для поддержания молодости.
Итак:
- НЕ употребляйте алкоголь. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старее.
- БОЛЬШЕ спите. Сон — это время, когда ваше тело может восстановиться. Не забирайте у него это время: недосыпание в течение недели не получится компенсировать пересыпанием в выходные.
- НЕ переедайте. Избыточный вес делает людей визуально старше и может привести к десяткам болезней. Обычно Павел ест два раза в день с 6-часовым окном или один раз в день, без перекусов. Есть 3 и больше раз в день — это плохая привычка.
- ЗАНИМАЙТЕСЬ спортом. Регулярные упражнения в умеренном количестве улучшают здоровье и увеличивают продолжительность жизни.
- УМЕНЬШИТЕ стресс. В этом помогут психологически установки. Они помогают понять, что все, что происходит с вами, — к лучшему. Принципы стоицизма — например, негативная визуализация и установка «пофиг на все» — тоже работают. Жизнь рядом с природой также улучшит ваше психическое здоровье.
- НЕ ешьте мясо. Есть морепродукты и виды рыб, которые добываются в дикой природе, но выращенное на фермах красное мясо — то, чего большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста, стараются избегать. Возможно, нездоровый характер такого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.).
- Живите один/одна. Удивительно, но все молодые мужчины средних лет, которые выглядят молодо, большую часть своей жизни проживали одни. Возможно, это связано с независимостью от привычек сна / потребления пищи / поведения другого человека. Или, возможно, люди, независимые от нездоровых социальных норм, просто независимы и в своей личной жизни.
Спасибо, что дочитали до конца! Счастья , здоровья и новый ковёр на стену! ?