Всем привет, у некоторых людей возникает такая иллюзия "Ага если надо есть похудеть, то нужен отрицательный энергетический баланс, значит круто, я буду голодать" - совет очень дурацкий, не рекомендуется, конечно, краткосрочный эффект это даст - вот в течение ближайших дней,может быть даже недель вы действительно похудеете, но в долгосрочной перспективе эффект будет обратно, потому что неминуемо поддерживать голодовку, в какой-то момент вы кончитесь, сорвете свои голодания и начнете есть ещё больше чем было раньше, и тут-то произойдет тот биологический эффект, когда организм ,поняв, то, что могут прийти и голодные времена, в таком случае он начнет калории запасать.
Поэтому рекомендация для худеющих следующая: снижайте вашу калорийность постепенно, не давайте вашему организму адаптировать свой метаболизм, не провоцируйте его на откат, если мы худеем, то мы снижаем калорийность постепенно по чуть-чуть.
Ещё расскажу вам о периодическом голодании - это тоже один из видов голоданий, который лучше эффект дает, чем остальные, по моему мнению, так как при нём ты просто можешь убрать один приём пищи в день: будь то завтрак, обед или ужин, неважно, можно полдник, если он у вас есть и при этом в это время больше пить воды если хочется, если же не хочешь, то не надо.
Также могут присутствовать у вас в этом как и в других побочные эффекты: усталость, клонит в сон и множество других. Проверил я это на своей шкуре, одну неделю так питался один-два раза в день, чаще всего два и при этом делал большие физические нагрузки. Я похудел где-то на 5кг за неделю, но это было очень экстремально и, я думаю, что это в какой-то степени и вредно для организма, но эффект я слови крутой в конце я вам скажу, есть, кстати, по началу после уже периодического голодания есть практически не хотелось. Нужно лучше подбирать определенную диету, а не как я, чтобы было не так опасно для здоровья.
Также стоит учитывать, что вы будете голодать и после вы можете очень много после этого набрать.
Обратите внимание: Периодическое голодание- для начинающих | что такое.
Поэтому нужно как начинать плавно, так и заканчивать всё плавно и равномерно, чтобы не было резких скачков. Один единственный, наверно, плюс периодического голодания - это просто можно есть всё, что хочешь, просто главное пропускать один приём пищи, можно один-два раза в день питаться, лучше конечно два, но при этом можно себе позволить какую-нибудь шоколадку, просто чтобы один приём пищи был урезан, всё равно вес уйдет.Просто видишь видите, если вы будете есть много по калоражу, то вес, естественно, уйдёт, но не так хорошо и полноценно, как могло бы быть, правильнее было бы это подкрепить правильным питанием, но человек - существо, способное срываться, а силу воли тренировать для него очень большая проблема. Пишите в комментарии, что думаете о данной теме. Всем спасибо, счастливо, пока.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Голодание | есть ли смысл | сорвешься же | периодическое голодание.
