Добрый день! Это мой второй сайт, посвящённый здоровью и другим важным для женщин темам.
Истоки: почему я стала такой одержимой темой здорового образа жизни
Многие из моего окружения считают, что я слегка «съехала» на теме ЗОЖ. Кто-то тихонько посмеивается, кто-то старается поскорее сменить тему разговора... Однако почти никто не знает настоящую, глубинную причину моей озабоченности и серьёзного отношения к этому вопросу.
Как известно, корни всего — в детстве. Я росла девочкой, которую сложно было назвать красавицей или спортсменкой: я была полной и неуклюжей. Мои одноклассницы и подруги (которые, кстати, меня читают) могут это подтвердить! Четвёрку по физкультуре мне ставили лишь из жалости, потому что по остальным предметам у меня были пятёрки.
Почему же так получилось? Выделю три ключевых фактора:
1. Гиподинамия и лень. Меня не зря назвали Леной — лень, кажется, родилась раньше меня. Всё детство я провела сидя с книжкой в руках. Результат — испорченное зрение и лишний вес. Сейчас я прекрасно понимаю, насколько важен баланс между умственной и физической активностью, но тогда этого осознания не было.
2. Отсутствие спортивной культуры в семье. В нашей семье не было традиции заниматься спортом. Разве что изредка мы ходили в многокилометровые походы за грибами и ягодами в мурманские сопки, которые я искренне ненавидела — было просто тяжело. Родителям и в голову не приходило отдать меня в какую-нибудь секцию. Единственная попытка — танцы, на которые я записалась сама уже в подростковом возрасте, — быстро закончилась из-за глупой ситуации. Зато я годами ходила на стенографию в старших классах. Зачем? Большой вопрос. А вот умение красиво держать спину, которое дали бы танцы, пригодилось бы куда больше.
3. Вредное питание. Наше семейное питание, мягко говоря, не было образцом здоровья. Моя мама — хлебосольный человек, готовит очень вкусно, но крайне калорийно и жирно. Кормили нас «на убой»: наваристые супы, жареная картошка с курицей (да ещё и с хрустящей кожей!), горы домашней выпечки — пироги, ватрушки, плюшки. Я была ребёнком, ничего не понимала в питании и просто ела всё, что давали, в огромных количествах. Грубо говоря, просто «жрала».
Итог детства: к 13 годам при росте 170 см мой вес составлял 70 кг. Ко всему прочему добавились ужасные прыщи, оставившие следы на долгие годы, растяжки и, конечно, комплексы.
Жестокое пробуждение: первый серьёзный сигнал от организма
В детстве и юности я не задумывалась о пищевых привычках. Ела что давали дома, а потом, уехав учиться в Питер и поселившись в общаге, питалась чем придётся: то пустыми супами, то дешёвыми полуфабрикатами и фаст-фудом.
Казалось, всё в порядке. Но однажды меня сразила дичайшая почечная колика. Меня откачали, и один очень мудрый врач, выписав лекарства, дал чёткое наставление: «Если не исключите из рациона жареное, солёное, острое, копчёности и подобное — с почками будут серьёзные проблемы».
Запас прочности моего организма оказался исчерпан очень рано. В 19 лет моё мировоззрение перевернулось. Ты только начинаешь самостоятельную жизнь в чужом городе, впереди студенческие годы, а тут — болезнь. Становится страшно. Кто поможет? Что делать?
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Мне было сложно представить, как я откажусь от любимых копчёных колбасок, чипсов, сосисок, маринованных огурчиков и магазинных пельменей. «Что же тогда есть?» — думала я. Многие полезные продукты казались дорогими или непривычными. А информации было добыть негде — компьютера и интернета у меня тогда не было.
Но болеть больше не хотелось. И я, скрепя сердце, последовала совету врача. Полностью изменила рацион. Это было сложно, непривычно, но постепенно новые пищевые привычки укоренились. Это перестало быть диетой или насилием над собой — это стало моей обычной, новой жизнью.
Со временем изменения дали плоды. Новый рацион благотворно сказался не только на здоровье почек, но и на фигуре — приятный бонус. Я начала постепенно худеть. Но это было только начало долгого пути.
У каждого свой ресурс: почему нельзя равняться на «деда, который пил и курил»
Все мы слышали истории в духе: «А мой дедушка до 90 лет дожил, хоть и ел одно жареное!». Но мало кто задумывается, что у каждого человека свой индивидуальный запас прочности, определяемый генетикой, иммунитетом и образом жизни.
Мне пришлось столкнуться с необходимостью заботиться о здоровье очень рано. Выбора не было. И я научилась с этим жить, потому что жизнь одна, и она прекрасна.
Как оказалось, проблемы с почками были лишь «цветочками». Настоящими «ягодками» стал аутоиммунный тиреоидит (АИТ) и гипотиреоз — наследственное заболевание, которое теперь мой постоянный спутник. Это состояние хронической усталости, полуобморочного существования. Кто-то, читая это, подумает: «Мне повезло, я здоров». Но, как говорят врачи, нет здоровых людей — есть недообследованные.
Но об щитовидной железе мы поговорим в другой раз. А пока — о ЗОЖ и моей борьбе за красивую фигуру, то есть о похудении.
От питания к движению: поиск своего спорта
В студенческие годы мои «оздоровительные процедуры» ограничивались изменением питания. Со здоровьем, кроме постоянной усталости, вопросов не было (к ней просто привыкаешь), и я решила заняться телом.
Результат от одного только питания был, но чего-то не хватало. Похудевшее, но неспортивное тело выглядело невыразительно: дряблая кожа, никаких приятных округлостей, целлюлит.
После университета я робко пыталась заняться спортом. Ходила на групповые занятия: ОФП, пилатес, степ, в бассейн. Но я — классический пример человека, который покупает годовой абонемент в зал, ходит месяц, а потом бросает.
То лень, то некогда, то устала. Отговорок было много, и, думаю, это знакомо очень многим.
В итоге я нашла идеальный для себя вариант — домашние тренировки. Несколько лет я занималась 3-4 раза в неделю по вечерам, прямо перед сном (а утром — ранний подъём на работу). Это были не только упражнения, но и уходовые процедуры за телом.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ СТАТЬЕ...
______________________________________________________
Мой канал «Дневник Важных Дел» посвящён нашим самостоятельным ремонтам, стройке дома (дачи), а также попыткам стать дизайнерами своих интерьеров. Там я подробно рассказываю, что, как и почему мы делаем в квартире и на даче.
Также у меня есть Инстаграм, и вскоре я запускаю отдельный сайт.
P.S.: Без чувства юмора на мои каналы вход воспрещён :)
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Мы - это то, что мы едим. Поняла смысл этого выражения на примере своего здоровья.
