Хорошо начинать вовремя учить детей пищевым привычкам. И имейте в виду, что именно вы, родители, играете жизненно важную роль в этом процессе.
Проще говоря, ваша задача - в терпеливой и, по возможности, забавной форме показать ребенку, что диета и мир еды полны интересных красок и вкусов, которые стоит узнать. Всем вместе!
Чего лучше избегать при изучении правильного питания:
- Не добавляйте соль в детское питание. Ваши дети ни раз поблагодарят вас за это.
- Не подслащивайте детское питание. Если вы это сделаете, вашему ребенку это будет требоваться каждый раз. Избыток сахара в организме ребенка препятствует усвоению кальция и минералов, важных для развития ребенка, а также влияет на разрушение зубов.
- Не учите ребенка чипсам, картофелю фри, гамбургерам или подобному фаст-фуду.
Обратите внимание: 4 привычки, которые плохо влияют на кожу.
Эти продукты содержат слишком много соли и насыщенных жиров, которые обременяют организм и являются одной из основных причин ожирения. - Не учите ребенка сокам. Они содержат слишком много сахара и пустых калорий, т.е. имеют высокую энергетическую ценность, но очень низкую пищевую ценность.
Вы знали, что...
Родители играют жизненно важную роль в обучении детей правильным привычкам питания. Поэтому неправильно подобранная нездоровая диета обычно является причиной ожирения или кариеса. Подумайте о том, чтобы вместе поесть дома.
Что делать, чтобы выработать правильные пищевые привычки:
- Предоставьте вашему ребенку максимально широкий выбор фруктов и овощей.
- Будьте изобретательны при приготовлении блюд - играйте с цветами и формами.
- Приготовьте ребенку 5-разовое питание.
- Убедитесь, что ежедневное потребление молока вашим ребенком составляет от 300 до 500 мл.
- Важна регулярность диеты.
Это может прозвучать консервативно, но совместный ужин имеет значение. Так что, если вы хотите, чтобы ваш ребенок серьезно относился к еде, ешьте вместе и с этого момента приготовьте что-нибудь особенное. Это заставит вашего ребенка почувствовать себя частью чего-то важного и в то же время поможет вам укрепить семейные узы.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Узнаем пищевые привычки.
