Привет дорогой читатель, ты знаешь что сейчас вошло в моду вести здоровый образ жизни, худеть, тренироваться и иметь красивую форму тела. Но что же может встать на твоем пути такого, что из-за этого у тебя пропадет желание вести здоровый образ, какие ошибки можно совершить.
Первое с чем вы столкнетесь - это правильное питание. Оно вас может огорчить, если перед этим вы ели много вредной еды, поэтому если уж вы и перешли на пп, то острое и что-то содержащее одну химию уберите из рациона, лучше оставьте хорошие конфеты, их можно и нужно есть после тренировки или на завтрак на десерт. Выпечку ешьте только домашнюю, ну в пекарнях тоже можно, но не в супермаркетах и помните, что вчерашняя выпечка тоже полезна. Не стоит себя ограничивать в мучном, потому что мука полезна для нас и важна в рационе. Если вы сразу, насмотревшись или начитавшись про правильное питание, откинете все конфеты и мучное, у вас быстро накопится усталость, ведь мозгу тоже нужно подкрепление.
Обратите внимание: Что можно употреблять при сахарном диабете? Важно ли соблюдать диету?.
Представьте себе какого ему, если вы до этого много ели чего попало, а тут совсем перестали, поэтому позволяйте себе сладости и мучное в небольшом количестве на завтрак, или хотя-бы до 3 часов дня.Второе - это, соответственно, тренировки, если уж вдохновились правильным питание, то от туда и вдохновение тренироваться тоже отыщется. Считаю нужным начинать с малого, легкого и комфортного, что я под этим подразумеваю? Я имею ввиду делайте зарядку не тяжелую, например, пробежка километра 2-3, другой вариант - прогулка трусцой или обычная минут 40 в свободном темпе, можно в наушниках песни или аудиокнигу, кому как хочется, такой вариант, думаю, больше подойдет девушкам. Другой вариант - 20-30 отжиманий, 10-15 подтягиваний и приседания 40-50 и разбить все это на 3 подхода, этом способ зарядки для мужчин, хотя приседания можно и девушкам делать. Если легко, то увеличивайте число повторений.
Подводя итог хочу сказать, что если вас вдохновил ЗОЖ, то нужно на него переходить правильно, медленно, быстро будет очень болезненно, настроение еще будет плохое и можете сорваться на ком-нибудь. Начинайте правильно, безболезненно, помните о вышеприведенных советах, так вы сможете легко втянуться в сферу здорового образа жизни. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, если нашли статью полезной, всем пока.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Противоположная сторона перехода на ЗОЖ. С этим можно столкнулся при смене образа жизни.