Всем привет, я думаю, вы задумывались о выполнении приседаний каждый день, что же это даст и если ли смысл делать много и интенсивно. Сегодня вы это узнаете, также поговорим о правильной технике, чтобы это приносило только пользу, еще расскажу какие есть противопоказания, поехали.
Приседания - хорошее упражнение, чтобы привести ваши мышцы ног в тонус и избавиться от небольшого количества жира, но на большой рост мышц надеяться не стоит только на них.
Начну с того, что попрошу посмотреть вас на картинку, вроде, подумаете вы, что все в порядке, но во втором случае мужчина делает приседания ниже параллели с полом, что неверно, так как это вредит пояснице. Но такая техника приемлема к гимнастам и вообще людям, у кого с растяжкой все хорошо. Далее, что будет если делать их каждый день? В целом это хорошо, но если ваша цель нарастить мышцы, то такой способ вам не поможет, во-первых, организм быстро привыкает к такой легкой нагрузке, поэтому нужно потом будет приседать с весом: штанга, гиря, гантеля, можно гимнастическую резину это не так важно. Во-вторых, делая большое количество раз ваши коленные суставы будут ухудшаться.
Обратите внимание: 80% Советских людей были - стройные и здоровые! Рассказываю как им удалось!.
В-третьих, как уже, наверное, многие знают, наши мышцы растут когда они отдыхают, и вообще это можно сказать и про организм. Поэтому делайте отдых, не пренебрегайте им, питайтесь хорошо и все вам будет, чувствуйте свой организм. Если ваша цель укрепить коленный сустав, то делайте умеренное количество повторений, чтобы это было легко и не какой боли в мышцах, такой подход я считаю отличным, так как и мышцы будут в тонусе и проблем с суставом не будет, самый рациональный способ.
Еще бы хотел сказать о правильной технике и постановке ног. Первым делом наклоняем туловище а не сразу садимся и опускаемся до параллели с полом. Если вы ноги ставите широко, то так идет нагрузка больше на ягодицы, а если узко, то на переднюю часть бедра, тут уже исходите из ваших приоритетов, но все же лучше комбинировать, потому что нужно шокировать свои мышцы, чтобы они не адаптировались. На этом все, если вам понравилась статья, то поддержите меня лайком, подпиской на канал, впереди много интересных статей и видео, желаю здоровья и хорошего настроения.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Рассказываю как влияют ежедневные приседания на мышцы ног и тело. Показываю правильную технику.