Можно с уверенностью сказать, что ожирение превратилось в своего рода эпидемию или, по крайней мере, достигло своих размеров. Неудивительно, что мы до сих пор ищем способы похудеть, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. Особенно, когда применяемая диета не приносит желаемых результатов .
Различные меры и продукты, которые должны помочь в достижении намеченной цели, включают, например, воду с корицей для похудения, крапиву питьевую или питьевую соду. Кофе для похудения - не новость, тем более что калорий он практически не дает, а помогает их сжечь.
Кофе для похудения - почему его стоит пить?
Кофе может стать настоящим союзником в борьбе с ожирением. Вот преимущества употребления кофе:
- ускоряет обмен веществ,
- поддерживает сжигание жира,
- подавляет аппетит,
- обладает мочегонным действием.
Чашка черного кофе без молока содержит около 2 калорий, поэтому вам вообще не нужно включать ее в свой калорийный баланс. 2-3 чашки кофе в день ускорят обмен веществ, и вам будет легче сбросить вес . Однако заменит ли это редуцирующую диету ? Ответ - нет.
Многие люди считают, что лучший способ получить кофе для похудения - это пить его натощак .
Обратите внимание: Вода творит чудеса!Что будет если выпивать по 8 стаканов в день???.
Хотя утренний напиток снижает усвоение питательных веществ, это простой способ избавиться от рефлюкса и изжоги.Кофе и похудение - свойства черного напитка
Кофеин, принимаемый в больших дозах (300 мг в день), стимулирует процесс термогенеза, тем самым увеличивая количество сжигаемых калорий, в основном во время упражнений. Кофеин стимулирует организм, подготавливая его к интенсивным упражнениям.
Вот почему большинство доступных на рынке добавок для сжигания жира содержат кофеин.
Также можно снизить аппетит, просто выпив кофе. Однако это действие, основанное на повышении уровня глюкозы в крови, имеет краткосрочные эффекты. Исследования показывают эффективность соединения, особенно в случае сладостей.
Какой кофе для похудения?
В черном кофе практически нет калорий, но в том, что запивают жирным молоком, сиропом или сахаром, их может быть до нескольких сотен. Вот почему, если вы хотите похудеть, ограничьте употребление кофе с добавками
Подойдет только черный кофе - с кофеином или без него, в том числе зерновой кофе. Зерновой кофе содержит пищевые волокна , которые важны для эффекта диеты для похудения.
Однако помните, что несколько чашек кофе в день не заменят здорового питания. Кофе не поможет вам похудеть, если вы не будете придерживаться диеты и перестанете двигаться.
Кофе и диета - на что обращать внимание?
Кофе с кофеином в больших количествах также может навредить вам. Выпивая более 2-3 чашек кофе в день, вы не сжигаете больше калорий.
К негативным последствиям употребления кофе относятся:
- более медленное всасывание железа,
- выведение кальция и магния из организма,
- дискомфорт в желудке (в том числе изжога),
- проблемы с засыпанием,
- чувство беспокойства и нервозности..
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Кофе и похудение. Похудеете ли вы, выпив кофе?.