Здраствуй читатель сегодня я тебе расскажу про такой чудесный продукт как овсянка и что произошло со мной после того как я стал есть ее каждый день.
Овсянка это очень полезный продукт который должен входить в состав каждого человека. Эта каша имеет особенную популярность в виде пакетированных завтраков. А так же из нее существует масса рецептов. Она оказывает очень благоприятное влияние на организм поэтому я рекомендую ее есть каждому человеку. Большинство людей предпочитают ее что бы пополнить свой запас сил с утра на весь день.
Но насколько эта злаковая культура полезна на самом деле?
Прежде всего, рассмотрим содержание питательных веществ в овсяной крупе. Питательная ценность на 100 граммов овсянки следующая:
Овсянка один из самых сбалансированных продуктов на рынке. По мимо сбалансированности она еще содержит много полезных веществ
Благодаря большому содержанию полезных веществ она очень благоприятно влияет на здоровье кожи, волос и ногтей.
Овсянка содержит сложные углеводы которые от природы человеческим организмом очень долго перевариваться. Благодаря чему когда я употребляю ее на завтрак долгое время потом не покидает чувство насыщения.
Как повлияла овсянка на мой организм
Кожа стала лучше
Крупа содержит много микроэлементов в совокупности с вистаминами что она содержит влечет за собой очень благоприятное влияние на кожу.
Обратите внимание: Пейте ЭТО перед сном каждый день и худейте уже на утро! Нужно лишь....
Она становиться более упругой и гладкой.Укрепились волосы и ногти
Группа витаминов что содержиться в овсянке помогла укрепить ногти и волосы.
Стал более выносливый и стал меньше есть
Сложные углеводы дают продолжительное насыщение организму что дало мне раздвинуть промежуток времени между завтраком и обедом. А так же дает очень много энергии благодаря своим свойствам.
Помогла скинуть вес
Благодаря крупе я стал меньше есть и это в ближайшее время отразилось на весах
Благоприятно повлияло на здоровье
Питательные вещества которые содержаться в овсяной крупе помогают выводить холестерин и востановить нормальный уровень давления.
Несколько ошибок в приготовление крупы
Варите на воде
Я не говорю что воду нельзя использовать. Но если вам не запрещена лактоза или вы не сидите на строжайшей диете с подсчетом калорий и т.д. то не вижу смысла так поступать.
При добавление молока в кашу она насыщается дополнительными белками и кальциям что способствует повышению ее калорийности и я думаю многие со мной согласиться что так будет вкуснее. Можно использовать не только коровья, но и другие виды такие как кокосовое или миндальное все зависит от вкуса. Я бы посоветовал еще добавлять орехи к данному рациону для дополнительных калорий.
Тарелка не того объёма
Надо брать большое блюдо что бы овсянка могла максимально набухнуть и набрать в себя вкус дополнительных инцидентов что я или вы обычно используете
Не вовремя засыпаете крупу
Если вы хотите более сливочный вкус вам надо добавлять в закипевшее молоко, или вы как я любите когда крупа сохраняет свою форму то добавляем сразу в холодное. Или когда я знаю что мне утром некогда варить я замачиваю ее с вечера в холодильнике.
Спасибо что дочитали. Надеюсь вам эта информация была полезна. Ставьте лайк и подписывайтесь.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как поменялся мой организм когда я стал употреблять овсянку каждый день и какие ошибки я совершал при готовке.
