Недавно создателю ВКонтакте и Телеграма миллиардеру Павлу Дурову исполнилось 36 лет. В честь этого он поделился секретами своей молодости и продуктивности. В этой статье мы рассмотрим только те советы, которые он дал по поводу борьбы со стрессом.
Итак. По мнению Павла в борьбе со стрессом лучше всего подходят три метода: принципы стоицизма, негативная визуализация и здоровый пофигизм.
1. Принципы стоицизма.
Стоицизм - это древнегреческая философская школа, которую основал Зенон Китийский.
Полезные принципы стоицизма:
- Примите то, что не события, а наша реакция на них - причина многих проблем.
- Сосредоточьтесь только на том, что можете изменить.
- Признайте , что неудачи это часть жизни. Нет неудач - нет роста.
- Много читайте, и применяйте полученные знания на практике.
- Осознанность. "Способность упорядоченного ума - это останавливаться там, где ты есть сейчас и проводить время в компании самого себя" - Сенека
- Нет ожиданий - нет разочарования.
- Делайте мало, но важное.
- Умейте посмеяться над собой
2. Негативная визуализация.
Это метод из психологии, смысл которого в том, чтобы человек представил, как он лишается чего-то важного. Например, представьте, что вы потеряли голос, руку, глаз или способность мыслить. Цель этой практики заключается в том, чтобы человек осознал большое значение того, что он имеет сейчас и начал ценить это.
К слову, такая визуализация намного эффективнее позитивной (визуализация успеха, концентрация на будущем). Потому что заставляет ценить, то что есть и не обесценивает настоящее.
3. Пофигизм
В данном случае, пофигизм не значит апатия и безответственность, это значит "не париться по пустякам".
Здоровый пофигизм заключается в следующем. Нужно понять, что в вашей жизни для вас имеет значение, а что нет. И в дальнейшем вы концентрируетесь только на том, что действительно важно.
Понравилась статья? Тогда не забудьте подписаться в раздел University of health , поставить лайк и выразить своё мнение по поводу материала. Спасибо!