Содержание:
- 6-й месяц беременности
- Как врач ведет беременность
- Как меняется женский организм
- Как растет животик
- Как уменьшить спазмы в ногах
- Как правильно питаться на 6-м месяце беременности
- Что можно есть беременным на 6-м месяце
- Какую физическую нагрузку выбрать
- Курсы по подготовке к родам
- Как развивается малыш
6-й месяц беременности: финишная прямая второго триместра
Шестой месяц знаменует собой завершение второго триместра — самого комфортного периода беременности для многих женщин. В это время мысли все чаще обращаются к предстоящим родам и новой жизни с малышом. Чтобы справиться с естественным волнением, важно сосредоточиться на своем благополучии: поддерживать умеренную физическую активность, полноценно отдыхать, гулять на свежем воздухе, придерживаться сбалансированного питания и рассмотреть возможность посещения курсов для будущих родителей. Давайте подробно разберем, какие изменения ждут вас и вашего ребенка в этот важный период.
Врачебное наблюдение на шестом месяце
Плановые визиты к врачу, как правило, сохраняют ежемесячную периодичность, однако с 25-й недели доктор может порекомендовать встречаться чаще — раз в три недели. Это стандартная практика для более пристального наблюдения за вашим состоянием. На каждом приеме специалист будет проводить стандартные измерения: вес, артериальное давление, окружность живота и высоту стояния дна матки (на этом сроке она обычно достигает уровня пупка и составляет около 20-24 см). Особое внимание уделяется анализам: между 24-й и 28-й неделями обязателен тест на толерантность к глюкозе для исключения гестационного диабета. Также может быть назначен анализ крови для уточнения резус-фактора, чтобы предотвратить возможный резус-конфликт.
Преобразования в организме будущей мамы
1. Динамика веса. К началу шестого месяца средняя прибавка в весе составляет около 5 кг. Далее вес будет увеличиваться более плавно и стабильно — примерно на 200-250 граммов в неделю. К концу триместра общая прибавка может достигнуть 6-7 кг, что является нормой для женщины с обычным индексом массы тела.
2. Изменения зрения. Под влиянием гормонов вы можете столкнуться с повышенной светочувствительностью, сухостью или ощущением «песка» в глазах — так называемым синдромом сухого глаза. Это временное явление. Облегчить состояние помогут регулярный отдых для глаз, соблюдение гигиены и использование увлажняющих капель, разрешенных при беременности. Небольшое временное ухудшение зрения также возможно и является нормой.
3. Ощущение тела. Смещение центра тяжести из-за растущего живота может вызывать чувство неуклюжести и неповоротливости. Это абсолютно естественно и требует от вас большей осторожности в движениях.
4. Волосы и ногти. Гормональные изменения часто ускоряют рост волос и ногтей, одновременно меняя их структуру: они могут стать либо более крепкими, либо, наоборот, ломкими.
5. Увеличение размера стопы. Не удивляйтесь, если ваша обувь станет мала. Под действием гормона релаксина связки и мышцы стоп расслабляются, что может привести к увеличению размера на полный или даже целый размер. Это не связано с отеками, которые обычно локализуются в области лодыжек. Выбирайте удобную, не сдавливающую обувь, особенно учитывая, что к вечеру ноги могут немного отекать. После родов размер, как правило, возвращается к прежнему.
6. Пищеварение и дискомфорт. Гормон релаксин влияет не только на связки таза, но и на гладкую мускулатуру кишечника, замедляя его перистальтику, что может провоцировать запоры. Также возможны тянущие ощущения или боли по бокам живота из-за растяжения мышц и связок, поддерживающих матку. Все эти симптомы носят временный характер и пройдут после родов.
Рост живота и связанные с ним ощущения
Активный рост матки приводит к растяжению кожи на животе, что может сопровождаться зудом и повышает риск появления растяжек (стрий) на животе, груди и бедрах.
- Для профилактики растяжек полезны умеренные физические нагрузки, ношение поддерживающего бюстгальтера и бандажа, а также регулярное увлажнение кожи специальными кремами или маслами. Имейте в виду, что во время беременности растяжки могут иметь более темный цвет, но после родов они постепенно посветлеют.
- Боли внизу живота по бокам — частое явление, связанное с растяжением круглых связок матки. Они могут усиливаться при резких движениях, кашле или смене положения. Облегчить состояние помогает отдых, теплая (не горячая!) ванна или смена позы.
- Многие женщины начинают ощущать тренировочные схватки Брэкстона-Хикса — нерегулярные, безболезненные сокращения матки, подготавливающие ее к родам. Живот при этом на короткое время (15-30 секунд) становится «каменным». Такие схватки могут возникать до 4 раз в час.
- Важно отличать тренировочные схватки от родовых: ложные схватки нерегулярны, не усиливаются со временем и не становятся болезненными. Часто они провоцируются физической активностью или легким обезвоживанием.
- При появлении схваток Брэкстона-Хикса рекомендуется сесть, приподнять ноги и выпить стакан воды. Если же схватки становятся регулярными, болезненными или сопровождаются другими тревожными симптомами (кровянистыми выделениями, подтеканием вод), необходимо срочно обратиться к врачу.
Борьба со спазмами и судорогами в ногах
Судороги в икроножных мышцах, особенно по ночам, — распространенная проблема во втором и третьем триместрах. Их появление может быть связано с дефицитом микроэлементов (магния, кальция), усталостью мышц или нарушением кровообращения.
Профилактика спазмов:
- Регулярно выполняйте мягкую растяжку икроножных мышц. Например: встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, обопритесь ладонями и, не отрывая пяток от пола, медленно наклонитесь к стене. Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.
- Чередуйте активность и отдых. В положении сидя старайтесь приподнимать ноги.
- Носите удобную обувь и компрессионные чулки по рекомендации врача.
- Следите за водным балансом, выпивая не менее 1,5-2 литров жидкости в день.
- Включите в рацион продукты, богатые магнием (зеленые овощи, орехи, крупы) и кальцием (молочные продукты, кунжут).
Если судорога уже возникла:
- Мягко, но сильно потяните стопу на себя, растягивая икроножную мышцу.
- Помассируйте сведенную мышцу, разогревая ее.
- Встаньте на холодный пол или приложите к мышце прохладный компресс.
- Примите теплый (не горячий) душ для расслабления.
- Ни в коем случае не используйте острые предметы (иголки, булавки) для уколов — это небезопасно!
Принципы питания в середине беременности
На шестом месяце у малыша происходит активное развитие мозга и всех систем органов, поэтому качество питания мамы выходит на первый план. Несмотря на возможные странные пищевые пристрастия или проблемы с пищеварением (изжога, запоры), важно придерживаться сбалансированного рациона. Обсудите свою диету с врачом или диетологом.
Что включить в рацион на 6-м месяце
Основу меню должны составлять разнообразные и натуральные продукты:
- Овощи и фрукты — источник клетчатки (для профилактики запоров) и витамина С (для иммунитета).
- Цельнозерновые крупы и бобовые (коричневый рис, чечевица) богаты витаминами группы В, которые также помогают наладить работу кишечника.
- Молочные продукты обеспечивают кальцием, необходимым для укрепления костей малыша и сохранения здоровья зубов мамы.
- Нежирное мясо, рыба, яйца и орехи — важные поставщики белка, железа и полезных жиров.
- Растительные масла (оливковое, подсолнечное) содержат витамин Е, укрепляющий сосуды и улучшающий кровообращение.
При изжоге рекомендуется перейти на дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями), исключить острое, жареное и кислое, а также не есть за 2-3 часа до сна.
Физическая активность: как оставаться в тонусе
Регулярные умеренные физические нагрузки — залог хорошего самочувствия. Они помогают бороться с усталостью, улучшают настроение и сон, а также готовят тело к родам, повышая выносливость и снижая риск осложнений. Спорт также облегчает типичные «спутники» беременности: запоры, отеки, варикоз и боли в спине.
Перед началом любых занятий обязательна консультация с врачом. На шестом месяце безопасными и полезными видами активности считаются:
- Пешие прогулки в комфортном темпе.
- Плавание и аквааэробика для беременных.
- Специальная йога или пилатес для будущих мам.
- Занятия на фитболе (гимнастическом мяче), которые отлично снимают нагрузку с поясницы.
- Танцы без прыжков и резких движений.
- Гимнастика для беременных, включающая дыхательные упражнения и тренировку мышц тазового дна.
От бега, контактных и травмоопасных видов спорта на этом сроке лучше отказаться.
Курсы для будущих родителей: инвестиция в спокойствие
Шестой месяц — идеальное время, чтобы записаться на курсы по подготовке к родам. Хорошая программа дает не только знания, но и уверенность. На что обратить внимание при выборе:
- Комплексность. Курсы должны освещать физиологию родов, техники дыхания и обезболивания, основы ухода за новорожденным и грудного вскармливания.
- Квалификация преподавателей. Лекции должны читать профильные специалисты: акушеры, неонатологи, консультанты по ГВ.
- Психологическая поддержка. Занятия в группе помогают снизить тревожность, дают возможность задать вопросы и получить поддержку от других будущих мам.
- Участие партнера. Совместное посещение курсов помогает будущему папе понять процесс, приобрести практические навыки и увереннее чувствовать себя в роли помощника.
Выбирайте курсы, учитывая не только стоимость и расположение, но и, в первую очередь, репутацию и опыт ведущих.
Неделя за неделей: как развивается ваш малыш
22-я неделя. Малыш уже выглядит как миниатюрный новорожденный, но ему предстоит еще значительно прибавить в весе. Пропорции тела и черты лица сформированы. Кожа морщинистая и тонкая из-за малого количества подкожного жира. Появляются ресницы и брови, начинают расти бесцветные волоски на голове. Малыш активно двигается, и его толчки хорошо ощутимы. Рост ~26 см, вес ~400 г.
23-я неделя. Совершенствуется слух: ребенок начинает различать звуки вашего тела (сердцебиение, урчание кишечника) и приглушенные голоса снаружи. Продолжается созревание легких. Рост ~28 см, вес ~500 г.
24-я неделя. Плод становится более пропорциональным. Начинают работать потовые и сальные железы. Активно развивается мозг и органы чувств. В легких формируются клетки, производящие сурфактант — вещество, которое после рождения поможет им расправиться. Рост ~30 см, вес ~600 г.
25-я неделя. Малыш начинает округляться за счет накопления бурого жира. Пушок (лануго) может потемнеть. Органы чувств становятся более чувствительными: на яркий свет, направленный на живот, малыш может реагировать поворотом головы. Развивается сеть кровеносных капилляров. Рост ~32 см, вес ~700 г.
26-я неделя. Завершающая неделя второго триместра. Глаза, которые были закрыты последние три месяца, могут открываться. Плод начинает различать и запоминать голоса близких людей. Легкие продолжают «тренироваться», совершая дыхательные движения. Рост ~34 см, вес ~800 г.
Поздравляем! Самый спокойный триместр позади. Впереди — финальный этап подготовки к встрече с вашим малышом. Следите за своим самочувствием, прислушивайтесь к рекомендациям врачей и настраивайтесь на позитивный лад.
Желаем здоровья вам и малышу!
Источник: "6-й месяц беременности" — статья на сайте Agulife.ru
#беременность и роды #материнство #советы беременным
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 6-й месяц беременности: что важно знать 🤰🏼.
