Здравствуйте, дорогие участники марафона и читатели! Сегодня мы вновь углубимся в тему, которая является краеугольным камнем не только для здоровья в целом, но и для успешного снижения веса. Речь пойдет о нашем кишечнике, и я хочу подчеркнуть: лишние килограммы и состояние этого органа связаны напрямую и неразрывно.
Кишечник — центр здоровья всего организма
Современные исследования все чаще подтверждают, что корень многих болезней, включая ожирение, лежит в нарушении работы кишечника. При неправильном питании, стрессе или приеме лекарств баланс микрофлоры нарушается, кишечник зашлаковывается, что запускает цепную реакцию проблем. Ученые экспериментально доказали: пересадка кишечных бактерий от больных мышей здоровым приводит к развитию тех же заболеваний у последних. Это ярко иллюстрирует, насколько наше благополучие зависит от состояния микробиома.
Например, датские исследователи из Университета Орхуса опытным путем подтвердили гипотезу, что болезнь Паркинсона может зарождаться именно в кишечнике. Патогенные изменения мигрируют оттуда, поражая сердце и мозг. Сегодня ведутся разработки по лечению таких тяжелых состояний, как аутизм, рассеянный склероз и Паркинсон, с помощью трансплантации здоровой микрофлоры, и результаты обнадеживают. Это ли не доказательство колоссальной роли кишечника?
На картинке: симптомы болезни Паркинсона
Другой пример — диабет. Американские ученые установили, что его развитие может быть связано со сбоем в выработке кишечного фермента — синтазы жирных кислот (СЖК). Если этот процесс нарушается на фоне инсулинорезистентности, создаются идеальные условия для возникновения диабета.
Эти примеры — лишь верхушка айсберга. Кишечник — не просто трубка для переваривания пищи, а сложнейший орган, требующий ежедневного внимания. Он поставляет питательные вещества всем системам организма. Без его слаженной работы не могут полноценно функционировать ни мозг, ни сердце, ни легкие.
Удивительное строение и тревожные сигналы
Строение кишечника поражает воображение. Его внутренняя поверхность покрыта ворсинками, каждая из которых, в свою очередь, усеяна микроворсинками. Эта сложнейшая структура предназначена для максимального усвоения питательных веществ. Более того, здесь сосредоточено до 80% наших иммунных клеток, которые защищают организм от патогенов. А теперь представьте, что эта высокоточная система забита отходами и токсинами. Ее эффективность падает, страдает и иммунитет, и обмен веществ.
К сожалению, мы часто игнорируем первые «звоночки», которые посылает нам кишечник. Мы бежим к врачу с больным горлом, но на периодические расстройства стула (то запор, то диарея) можем долго не обращать внимания. А ведь именно эти симптомы — прямой указатель на воспаление и дисфункцию, которые мешают и оздоровлению, и снижению веса.
В своей работе с группами по снижению веса я часто сталкиваюсь с жалобами на неустойчивый стул. Это серьезное препятствие на пути к цели, ведь при нарушенной работе кишечника нарушается усвоение белков, жиров, углеводов, возникает дефицит витаминов и минералов (кальция, калия, железа). О каком правильном похудении и здоровье может идти речь?
Помощь кишечнику: взгляд диетолога
Я проконсультировалась у опытного диетолога с 20-летним стажем.
Обратите внимание: Что такое «здоровый кишечник»?.
Вывод был однозначен: проблемы со стулом — следствие долгого пренебрежения, «загрязнения» и болезни кишечника. Хорошая новость в том, что помочь можно не только медикаментами, но и грамотной коррекцией питания.Для случаев запора и диареи существуют разные диетические подходы, направленные на нормализацию работы кишечника. Например, при склонности к запорам диетолог рекомендовала на короткий срок (2-3 дня) ввести в рацион мед, сладкие фрукты (виноград, инжир) или свежевыжатые соки, помня, конечно, об их калорийности и содержании фруктозы. Это был для меня неожиданный, но ценный совет.
Подробными рекомендациями и примерным меню я поделюсь в социальных сетях, так как в формате статьи это может быть расценено как медицинский совет. Важно понимать: если у вас есть серьезные проблемы, консультация врача-гастроэнтеролога обязательна.
Счастье живет в кишечнике
И в завершение — важный физиологический факт. Значительная часть серотонина, известного как «гормон радости и счастья», вырабатывается именно в кишечнике. Можете ли вы чувствовать себя счастливым и полным сил, если этот орган в беде? Настроение и эмоциональный фон также напрямую зависят от его состояния.
Дорогие друзья, наше тело — мудрая система, в которой нет ничего лишнего. Сигналы, которые оно посылает — это просьбы о помощи. Внимательное отношение к работе кишечника — это фундамент для оздоровления всего организма. Снижение веса — не самоцель, а естественное следствие налаживания внутренних процессов.
Неправильное питание и стрессы разрушают микрофлору, что ведет к снижению иммунитета, нарушениям стула и набору веса. Я очень надеюсь, что вы услышите этот призыв: без здорового кишечника путь к стройности и бодрости будет долгим и сложным.
Будьте здоровы! Прислушивайтесь к своему телу, помогайте ему, в том числе — осознанным и правильным питанием, способным восстановить баланс. С уважением, Татьяна!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 18-й день марафона "Летний". Лишний вес и наш кишечник - прямая связь.
