Домашние тренировки могут быть эффективными при правильном подходе к выполнению упражнений и регулярных занятиях.
Многие из нас привыкли к тренировкам с наставниками, то есть с тренерами в спортзале, но сегодня не у всех есть возможность посещать залы в связи пандемией COVID-19. Или же просто нет возможности оторваться от будничной суеты, а в выходные так хочется выспаться. Разберем, в каком случае от тренировок эффекта больше: при занятиях дома или посещая спортзал. И что нужно для достижения лучших результатов?
Тренажерный зал
Спортивный зал всегда мотивирует на занятия. Здесь вас окружают люди, единые с вами по духу. Когда вы видите результаты других, невольно появляется желание самому достичь их. Поскольку человек так устроен, что копирует поведение себе подобных, то именно в тренажерном зале эффект от тренировок может наступить быстрее. Ну и конечно же, в спортзале вам могут предложить услуги тренера, который точно знает, как быстрее добиться результата. Он прокладывает маршрут и ведет вас в по нему.
Преимущества занятий в спортзале
Атмосфера вокруг, которая настраивает на рабочий лад. Хочется иметь такую же фигуру, как у девушки, бегущей по беговой дорожке. Или хочется быть таким же подтянутым и мускулистым, как мужчина напротив, со штангой в руках. Хочется достигать таких же успехов, какие имеют окружающие.
В зале можно обратиться к тренеру, который подберет оптимальную для достижения необходимых результатов.
Тренажерные залы богаты выбором спортивного инвентаря. От гантелей и гирь до различных тренажеров на различные группы мышц.
Большинство спортивных центров имеют бассейн и бани. И признаться честно, именно ради этого люди часто приобретают абонементы. Престижные фитнес-центры также предлагают услуги массажистов, SPA и других процедур для оздоровления организма или его расслабления после тренировки.
Недостатки занятий в спортивном зале
Текущая обстановка и рост заболеваемости коронавирусной инфекцией. Фитнес-центры не закрыты, но риск принести домой какую бы то ни было заразу весьма велик.
Конечно же, время, которое мы тратим, чтобы добраться в спортзал, чтобы добраться оттуда домой. Когда едешь с работы, простаивая часами в пробках, сил заехать позаниматься просто-напросто не остается. В будничной суете мы эмоционально выгораем, что негативно сказывается на нашем состоянии, как моральном, так и физическом.
Часто бывает, что приобретение абонемента в спортзал — выброшенные деньги. Многие сталкивались, что посещали тренажерные залы два-три месяца, а дальше карточка пылилась на полке дома. А другие со временем обзаводятся инвентарем дома и занимаются прямо не выходя из квартир.
Окружающие в спортзале хоть и настраивают на занятия, но зачастую встречается та самая категория, недовольная вами, отсутствием места для занятий, и вообще обстановкой вокруг. А еще зал — это место для знакомств. Особенно для девушек, желающих похвастаться своим телом и завлечь доброжелательные взгляды.
Обратите внимание: Ходить полезнее, чем бегать? Почему прогулка — тоже хороший фитнес....
Тем, кто пришел действительно заниматься, это может мешать.Домашние тренировки
Существует такой стереотип, что спорт в домашних условиях — неэффективен и вообще если кто-то говорит, что он занимается дома, то едва кто-то в это поверит. Но это не так. Заниматься дома можно с гораздо большей пользой и быстрым результатом даже при отсутствии спортивного инвентаря. Но и это сегодня не проблема. Давайте рассмотрим подробнее.
Плюсы домашнего спорта
- Не нужно тратить ни время на посещение спортзала, ни деньги на покупку абонемента.
- Можно заниматься утром, днем или вечером, в любую погоду и сопровождать это просмотром любимого фильма или прослушиванием музыкальных трек-листов.
- Можно заниматься в домашних штанах и без обуви. Кстати, занятия без обуви для ноги человека более естественны и оказывают меньшую нагрузку на мышцы и связки.
- Если у вас дома нет спортивного инвентаря, отлично подойдут подручные предметы и мебель, или же можно заниматься, используя в качестве отягощений свой собственный вес. Если для вас все же привычнее и удобнее заниматься с профессиональным оборудованием, можно приобрести домой гирю, две пары гантелей, коврик, на котором вы будете располагаться и утяжелители. Все это доступно в нашем магазине.
- Для еще большего эффекта от тренировок дома можно установить тренажер. Например, беговая дорожка способна заменить полноценную тренировку, причем как силовую, так и кардио или утреннюю гимнастику. Это универсальный тренажер, который прорабатывает эффективно все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистый аппарат и повышает тонус организма. Современные модели тренажеров для дома — беговые дорожки или эллипсоиды — не занимают много места. Они могут складываться, а хранить их можно в углу комнаты, под кроватью или на балконе. Например, беговая дорожка Proxima Felicia является складной моделью с мощным двигателем 2 л.с. Она разгоняется до 16 км/ч и имеет 15 уровней угла наклона. Для разнообразия тренировочного процесса пользователю доступны 12 предустановленных программ или можно создать собственную, указав свои данные. Выдерживает тренажер до 135 кг.
Proxima FeliciaЭллиптический тренажер Proxima iDecide 6 в 1 сочетает в себе функции сразу нескольких видов тренажеров. Это эллипсоид, велотренажер, степпер и раннер, климбер для проработки всех групп мышц и Air Walker для растяжки мышц. Вы можете прорабатывать отдельные группы мышц или проводить комплексные занятия. Профессиональный кросс-тренажер предлагает пользователям до 32 уровней нагрузки, а также вариативность размера шага от 24 до 89 см.
- Заниматься дома можно по готовым программам или роликам в Сети. Множественные каналы в Телеграмм с видеотренировками и советами по питанию, YouTube каналы, которые публикуют обзоры на тренажеры и практические советы по их использованию и проводят онлайн-тренировки.
Правильно подобранный комплекс физических упражнений для домашних тренировок и привычка заниматься спортом регулярно — это и есть ключ к крепкому здоровью и свершениям. Это инструменты для улучшения тела и тонуса мышц, а также отличный для повышения выносливости, бодрости духа и уверенности в себе.
Поделитесь в комментариях, что вы предпочитаете — заниматься дома или в спортзале? И почему?
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Спортзал или домашний фитнес.
