По вреду для организма нехватка этих жирных кислот сравнима с курением
Важность Омега-3 для здоровья
Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые вещества, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Их дефицит напрямую влияет на работу иммунной системы, общее самочувствие и долголетие. Основным природным источником Омега-3 является жирная морская рыба, такая как лосось, сельдь или скумбрия. Для тех, кто не может регулярно включать её в рацион, актуальным становится приём пищевых добавок, например, рыбьего жира.
Новые данные Фрамингемского исследования
Очередное подтверждение критической роли Омега-3 пришло из масштабного Фрамингемского исследования сердца, результаты которого были опубликованы в авторитетном журнале Американского общества питания. Это исследование, начавшееся в 1948 году, уже несколько десятилетий помогает учёным выявлять ключевые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В рамках нового этапа анализа учёные пришли к выводу, что низкий уровень Омега-3 в крови является самостоятельным и значимым фактором риска преждевременной смерти. По степени воздействия на продолжительность жизни этот фактор был сопоставлен с курением.
Обратите внимание: Учёные рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье сердца.
Цифры и факты исследования
В основе выводов лежат данные 2018 года, собранные при наблюдении за 2500 людьми в возрасте от 66 до 73 лет. Анализ показал устойчивую взаимосвязь: у участников с наиболее высокими показателями Омега-3 риск умереть раньше срока был на 33% ниже по сравнению с теми, у кого уровень этих кислот был минимальным.
Доктор Майкл Макберни, ведущий автор исследования, прокомментировал: «Курение и индекс Омега-3 — это два фактора риска, которые проще всего изменить. Наша модель показывает, что курение отнимает более четырёх лет жизни, и аналогичное сокращение продолжительности жизни наблюдается при хронически низком уровне Омега-3».
Диета как инструмент долголетия
Учёные приводят наглядный пример: в Японии, где традиционный рацион богат морепродуктами и средний индекс Омега-3 превышает 8%, ожидаемая продолжительность жизни примерно на пять лет больше, чем в США, где этот индекс в среднем составляет лишь около 5%. Это ярко иллюстрирует, как пищевые привычки могут влиять на здоровье нации.
Сейчас научное сообщество активно изучает, насколько эффективно приём биологически активных добавок с Омега-3 может скорректировать ситуацию и снизить риски для здоровья.
Ваша Доктор Павлова
Рыбы недостаточно: Почему нам не хватает Омега-3 и что делать
Рыбий жир нужно пить всем - мнение врача
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Вычитает четыре года из жизни: Ученые выяснили, к чему приводит дефицит Омега-3.
