Бульканье мокко, аромат кофе. Незаменимые привычки? Не для науки, которая рекомендует начинать день с хорошей быстрой прогулки.
Есть такие, как Вольтер, которые употребляли даже 40 в день, и те, кто не начинает день, не выпив дымящуюся чашку: мы говорим о кофе , напитке, который любят во всем мире и употребляют по-разному. Однако, согласно исследованиям, опубликованным в Scientific Reports , есть более здоровый и эффективный способ начать с утра с правой ноги: упражнения.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ КОФЕИНА. Хотя кофеин действительно дает заряд энергии и поднимает моральный дух, с другой стороны, он также может вызывать беспокойство и тремор мышц у наиболее чувствительных людей. Вот почему было бы неплохо заменить (или чередовать) ритуал утреннего кофе на здоровую физическую активность.
Интересное: Перевернутая свеча. Простое омолаживающее упражнение, благотворно влияющее на весь организм.
Однако, как и во всем (почти), секрет в том, чтобы не злоупотреблять этим и ограничиваться максимум тремя или четырьмя чашками кофе в день .ПРОГУЛКА В ДЕНЬ . Исследования проанализировали влияние упражнений и кофеина на когнитивные способности, которые влияют на память и способность выполнять умственные задачи. Исследователи сравнили способности группы здоровых взрослых после 20 минут быстрой ходьбы и после приема дозы кофеина, соответствующей дозе в чашке кофе. Результаты показали, что упражнения так же эффективны, как кофеин, в улучшении памяти и когнитивных функций.
ЛЕКАРСТВО ОТ СИНДРОМА ОТМЕНЫ. Исследователи также хотели проверить, могут ли физические упражнения устранить симптомы, вызванные нехваткой кофеина, такие как усталость, демотивация и мигрень. Затем они попросили группу постоянных потребителей кофе, которые «воздерживались» от кофеина в течение 12 часов, совершить 20-минутную прогулку. Результаты были потрясающими: аэробные нагрузки помогли улучшить настроение участников, придав им прилив энергии и жизненных сил.
- Кофеин не творит чудеса, если вы недосыпаете.
Интересное еще здесь: Здоровье.
Упражнение лучше, чем кофе, чтобы разбудить вас. .
