10-12 тысяч шагов в деньПосле рождения ребенка я набрала 10 кг. Почти год они лежали на мне тяжким грузом, омрачая радость материнства.
Сразу скажу, что мой любимый способ похудения - это ходьба пешком. До декрета я много ходила, например, пешком на работу и с работы, что помогало держать себя в форме. С ребенком ходить не получалось. Но я нашла выход. Я приняла решение делать по 10-12 тысяч шагов любым способом.
Да, часть из них приходилась на прогулку с дочкой, но там особо набирать шаги не получалось. Я шагала дома.
У меня был простенький шагомер из Спорттоваров, который как прищепка, крепился к поясу брюк. Да, шагомер можно скачать на телефон, но мне не нравилась идея все время носить гаджет на себе во время занятий.
Шагала я в основном в пределах одной комнаты. Это были ходьба и бег на месте, прыжки, выпады, танцевальные и аэробные движения. Занималась под музыку или под передачи, сериалы. Одновременно следила за дочерью и удовлетворяла ее потребности. Иногда шагала и танцевала с малышкой на руках.
Для меня это оказался идеальный способ похудения, так как оставлять ребенка, чтобы ходить заниматься в зале или бегать на стадионе было не с кем. Муж много работал. Свекры жили в другом городе. А мою маму интересовала только ее дача. Ко мне она приходила, не помогать, а критиковать. "Почему так рано перестала кормить грудью?", "Почему не читаешь ребенку с утра до вечера энциклопедию?", "Зачем включили Лунтика? Это же урод!"
Шаги набирались не быстро. Когда ты на улице, то проще пройти нужное расстояние. Я делила тренировки на несколько подходов. Иногда вставала в 6 утра, иногда занималась и в 10 вечера. Да-да, ибо либо так или никак. На поздних тренировках, я правда, не танцевала, а просто шагала на месте под сериал. Но зато двигалась и набирала шаги!
Почти всегда я тренировалась в плотных шортах для сжигания жира (их еще называют антицеллюлитными).
Поскольку ребенка грудью я уже не кормила, то дополнительно ограничила себя в питании. Это были осень-зима и я помню, что ела много квашенной капусты.
Вес начал уходить. За 1,5 месяца я скинула 8 кг. Я смогла влезть в добеременные джинсы. Оставшиеся 2 кг ушли чуть позже.
Похудеть в четырех стенах реально! Правда придется попотеть. Эти шаги, которым я уделяла каждую свободную минуту, помогли мне не очуметь от навалившегося быта и забот о ребенке.
Прежде, чем мне пришла в голову идея шагать, я пыталась голодать, искала таблетки для похудения и читала истории похудевших людей. Потом пришло озарение ходить на месте. Конечно, это не такое уж и открытие, но для меня оно стало спасением.
Интересное еще здесь: Здоровье.
Я похудела на 10 кг не выходя из дома.
