Многие из нас испытывают усталость глаз от долгой работы за компьютером или смартфоном, но как постоянное взаимодействие с экранами отражается на состоянии нашей кожи? Этот вопрос становится все более актуальным в эпоху цифровизации.
Традиционно главными врагами молодости и здоровья кожи считались солнечные лучи UVA и UVB, ответственные за фотостарение и риск онкологических заболеваний. Однако в последние годы ученые обратили внимание на другую часть светового спектра — синий свет (HEV-излучение), который исходит не только от солнца, но и от наших любимых гаджетов. Его потенциальное воздействие на кожу вызывает растущую озабоченность среди специалистов.
«Популярность средств и процедур, блокирующих синий свет, закономерно растет, ведь мы проводим с цифровыми устройствами все больше времени», — комментирует Назанин Саеди, доктор медицинских наук, директор Центра лазерной хирургии и косметической дерматологии Джефферсона.
Что представляет собой синий свет?
«Синий свет — это высокоэнергетическая часть видимого спектра с длиной волны от 380 до 500 нанометров. Его источниками являются солнце, современные светодиодные лампы и, конечно, экраны электронных устройств», — поясняет доктор Джейсон Блум, пластический хирург.
Безусловно, основным источником такого излучения остается солнце. Однако, согласно статистике, средний человек проводит более 11 часов в день, взаимодействуя с цифровыми медиа. Эта цифра, вероятно, возросла в период пандемии, когда работа, общение и развлечения перешли в онлайн-формат. Таким образом, совокупная доза облучения синим светом у современных людей значительно выше, чем у предыдущих поколений.
«Мощность излучения от смартфона несравнимо меньше, чем от солнца, — отмечает доктор Блум. — Но ключевая проблема в постоянстве и близости контакта: мы держим устройства рядом с лицом часами, что создает хроническую экспозицию».
Влияние синего света на общее здоровье
Научно доказано, что синий свет, особенно в диапазоне 415–455 нм, способен проникать глубоко в структуры глаза, вызывая синдром сухого глаза, способствуя развитию катаракты и возрастных изменений сетчатки. Кроме того, он может нарушать циркадные ритмы, подавляя выработку мелатонина и ухудшая качество сна, что косвенно влияет на процессы восстановления в организме, включая кожу.
Синий свет и кожа: что говорят исследования?
Изучение влияния HEV-излучения на кожу — относительно новое направление, и объем данных пока невелик.
Интересное: 10 шагов к истинному #здоровью?.
Однако некоторые работы указывают на возможные риски.Доктор Блум ссылается на исследования, показывающие, что у людей с темным фототипом кожи синий свет может вызывать более выраженную пигментацию, покраснение и отечность по сравнению с воздействием УФ-лучей. Механизм предполагаемого вреда связан с образованием реактивных форм кислорода (свободных радикалов), которые повреждают клеточные структуры, коллаген и эластин, ускоряя процессы старения.
Небольшое исследование, опубликованное в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, также подтвердило связь между воздействием синего света и увеличением окислительного стресса в коже.
Признаки возможного повреждения кожи синим светом
Специалисты предполагают, что о потенциальном повреждении могут сигнализировать такие изменения, как неравномерная пигментация (особенно мелазма), стойкое покраснение, потеря упругости и появление мелких морщин раньше времени.
В то же время, доктор Кэтлин Суоцци, дерматолог из Йельского университета, призывает к осторожности в выводах: «Прямых и неопровержимых доказательств того, что синий свет от устройств вызывает старение или пигментацию кожи, пока нет. Более того, синий свет определенного спектра активно используется в дерматологии для лечения акне без подобных побочных эффектов».
Стратегии защиты кожи от синего света
Наиболее эффективный метод профилактики — сознательное сокращение времени, проводимого перед экранами. Также могут помочь специальные защитные пленки или очки, блокирующие HEV-излучение. «Старайтесь не прижимать телефон к щеке во время разговора, используйте гарнитуру и уменьшайте яркость экрана», — советует доктор Блум.
Ежедневное использование солнцезащитного крема — обязательный ритуал. «Я рекомендую минеральные (физические) санскрины с оксидом цинка или диоксидом титана, — говорит Блум. — В отличие от многих химических фильтров, они способны отражать и часть видимого синего спектра». Доктор Саеди также советует обратить внимание на специальные средства с маркировкой «защита от HEV-лучей».
Что касается косметики, позиционируемой как «анти-синий свет», ее эффективность остается под вопросом из-за недостатка клинических данных. «Мы до конца не понимаем степень реального вреда от этого диапазона излучения в контексте бытового использования гаджетов», — резюмирует Блум.
Можно ли нейтрализовать уже нанесенный ущерб?
Поскольку основной предполагаемый механизм повреждения — окислительный стресс, в уход стоит включить антиоксиданты. Золотым стандартом является стабильный витамин С (L-аскорбиновая кислота), который борется со свободными радикалами, осветляет пигментацию и стимулирует синтез коллагена. Доктор Саеди также упоминает оксид железа как перспективный ингредиент для снижения чувствительности кожи к синему свету.
Так стоит ли беспокоиться?
Однозначного ответа пока нет. Требуются масштабные и долгосрочные исследования. «Энергия синего света от устройств ничтожна по сравнению с солнечной, — напоминает доктор Суоцци. — Его вклад в старение кожи, вероятно, минимален. Главной угрозой было и остается солнце в целом».
Интересное еще здесь: Здоровье.
Вредит ли синий свет здоровью вашей кожи?.
