Я понимаю, что эта статья не для всех. Не каждый человек может по -настоящему оценить всю красоту и прелесть такого снаряда как гири. Да что уж там, многие даже просто бояться прикоснуться к этим удивительным «созданиям».
Честно говоря, не хотелось мне «ругать» то, что я порой вижу в своей профессиональной деятельности, поэтому надеюсь, что вы меня правильно поймете (это был сарказм если что)
Оказавшись на должности инструктора тренажерного зала я очень часто начал сталкиваться с тем, что люди, взявшие в руки гири, совершенно не понимают какой потенциал находится в их руках и как их можно использовать.
Небольшое отступление
История появления гирь весьма запутанна. Гири, в качестве гиревого спорта, появились лишь в середине 20 века. Это были соревнования со своими нормативами проводившиеся на постоянной основе, однако официальных правил еще не существовало. Первые правила были введены лишь в 1962 году.
Однако, как говорят разные ученые мужи, гири к нам перекочевали из артиллерии, а именно от пушечных ядер. Если исходить из этой логики то история появления гирь отодвигается не много не мало на 600 лет. Почему именно на 600? Да потому что именно в этот период (ежели память мне не изменяет то в 1376-1378 гг.) русская рать воевала с волжскими булгарами и именно пушками оборонялась от войск хана Тохтамыша при осаде Москвы. А уже в 1389 году откуда то «из немец» были привезены известные арматы ( проще говоря они представляли собой свернутые в трубу железные листы, обтянутые железными кольцами)
Так же гири были в торговле. С персидского языка гири (или геран)- переводится как вес. На Руси в ходу были веса в 1 , 1,5 и 2 пуда что в пересчете на современный лад означает 16,24 и 32 кг.
В чем же заключается польза гирь
Если учесть тот факт, что гири вышли из «боевой» среды, то становится не удивительным тот факт, что гири крайне популярны в сфере боевых видов спорта, а именно в единоборствах. Почему именно там? Да потому что с помощью гирь спортсмен может выполнять комплексные упражнения со сложной координацией а именно рывки, махи и т.п. Эти упражнения заставляют работать мышцы всего тела и повышают выносливость. Плюсы на этом не заканчиваются.
При выполнении упражнений с гирями, спортсмен вынужден перемещать вес гири под разными углами вокруг своего тела. Это способствует вовлечению многих мышечных групп в работу заставляя совместно работать ноги, руки и корпус. Многим спортсменам известно, что подобные упражнения гораздо эффективнее придают мышцам тонус, увеличивая силу и формирую правильное телосложение. С помощью этих упражнений так же задействуется огромное количество мышц-стабилизаторов а так же укрепляются связки и сухожилий.
Отдельное внимание стоит уделить теме сброса веса. Упражнения подходят для сжигания жира, подстегивая метаболизм не хуже других свободных весов, а может даже на много лучше. Вращение гири вокруг корпуса создает плотные мышцы без жира, поскольку это силовой тренинг.
Очень часто девушки беспокоятся: «я же буду сплошной грудой мышц, если буду гири тягать». Нет, если б это было так просто, то все гиревики были бы здоровыми «шкафами», но это не так. В основном они все очень жилистые, поскольку гири требуют огромных энергетических ресурсов а следовательно даже во время отдыха после тренировки происходит процесс жиросжигания.
В следующей статье мы разберем конкретные упражнения и ту пользу, которую они могут нам принести в долгосрочной перспективе.
Если вдруг вы обладаете более глубокой информацией или у вас есть какие-либо более глубокие размышления по поводу этой «прелести» (гирь),то пишите в комментариях а я с огромным удовольствием почерпну для себя что-то новенькое)
Ну а пока, если не трудно, подписывайтесь на мой сайт , не забывайте ставить палец вверх и оставлять комментарии ведь для меня важно знать ваше мнение!
До новых встреч)
Интересное еще здесь: Здоровье.
Гири-как отдельный вид прекрасного.