Московская жизнь полна вызовов: плотный график, стресс, вечная спешка. Где найти ресурс для спокойствия и внутреннего баланса? Мы поговорили с основателями трёх столичных студий йоги, каждая из которых обладает своим уникальным характером и философией. Одна существует уже 15 лет, другая открылась в 2020 году, а третья готовится принять первых гостей. Их пространства расположены в разных уголках города — на Арбате, в Замоскворечье и на Патриарших прудах. Все они сходятся во мнении, что быть на позитиве 24/7 невозможно, и это абсолютно нормально. В этом материале — их личные истории и практические советы о том, как принимать себя, находить время для практики в ритме мегаполиса и выстраивать жизнь в гармонии с собой и миром.
NYM Yoga: 15 лет практики и философия принятия
Студия NYM Yoga — одна из старейших и самых уважаемых в Москве, её история насчитывает более 15 лет. Это место, где традиции встречаются с современностью: здесь преподают хатху, динамичный метод дживамукти-йоги (возникший в Нью-Йорке в 1984 году) и проводят занятия по медитации. Гости могут выбрать групповые классы или индивидуальные уроки. Пространство дополняет веганское кафе, а особая атмосфера создаётся благодаря событиям вроде концертов живого звучания мантр с участием таких артистов, как Сати Казанова. Многие успешные преподаватели московской йога-сцены начинали свой путь именно здесь.
Адрес: Плотников переулок 4/5
Эльвира Шайхулова, преподаватель Дживамукти-йоги и совладелица NYM Yoga, делится своим взглядом:
Эльвира Шайхулова
Путь к себе через практику
На вопрос о начале своего пути Эльвира отвечает искренне: её первой мотивацией было желание принять себя. Однако чуда не случилось в первый же день. Йога меняла жизнь постепенно. Сначала это была работа с телом, концентрация на асанах и усилиях. Со временем пришло умение слушать учителя, замедлять дыхание, успокаивать ум и расслабляться. Ключевым открытием стал момент отстранённого наблюдения: ты перестаёшь быть «погружённым» в трудности и можешь просто увидеть их со стороны, а затем — отпустить. Практика научила её дисциплине, терпению и помогла перестать воспринимать жизнь как соревнование. Йога стала не просто упражнениями, а духовной практикой, которая пронизывает каждый день.
Совет: вектор важнее перфекционизма
Главный секрет продуктивности и спокойствия, по мнению Эльвиры, — не в том, чтобы быть идеальным, а в последовательности. Невозможно быть счастливым и позитивным круглосуточно. Важно иметь ясный вектор движения и общий ориентир. Совершенно нормально иногда с него сбиваться — главное, вовремя возвращаться и, что критически важно, не заниматься самобичеванием. Йога учит исследовать корни наших мыслей и эмоций. Действуя из добрых и осознанных побуждений, мы постепенно выстраиваем такую жизненную систему, в которой становится легче двигаться вперёд.
HOLI yoga: целостный подход в Замоскворечье
Студия HOLI yoga, открывшаяся в самом сердце Замоскворечья в марте 2020 года, воплощает в себе холистический (holistic) подход. Это значит, что здесь заботятся о гармонии во всём: в практике, образовании, общении и даже в питании — при студии работает уютное кафе с полезной и вкусной едой. Пространство предлагает разнообразные классы йоги и медитации, создавая среду для целостного развития.
Адрес: Малая Ордынка, 19
Сабина Потоцкая, основательница HOLI yoga & cafe, рассказывает о своём опыте:
Сабина Потоцкая
Йога как путь самопознания
С йогой Сабину познакомила мама ещё в 16 лет, во время путешествий по Индии. К 18 годам интерес перерос в глубокое желание самопознания. Переломным моментом стало паломничество в священный город Варанаси, где она прикоснулась к духовным истокам йоги. Вот уже 8 лет практика является для неё инструментом работы не только с телом, но и с разумом и духом. Именно йога помогает ей оставаться в состоянии творчества, созидания и внутренней гармонии, что делает движение по жизни более лёгким и наполненным.
Совет: четыре ключевых принципа для гармоничной жизни
Сабина уверена: чтобы всё успевать и жить в балансе, достаточно следовать базовым принципам йоги, которые применимы в повседневности. Во-первых, ненасилие — бережное и заботливое отношение к себе и миру. Во-вторых, честность — с собой и окружающими, в мыслях и поступках. Жить честно проще. В-третьих, неприсвоение чужого — это значит ценить свои уникальные ресурсы и таланты, не сравнивая себя с другими и не пытаясь им подражать. И наконец, непривязанность — понимание, что вещи не должны владеть человеком. Настоящая ценность — это здоровье, счастье и любовь. За этими простыми правилами кроется ключ к реализации любых целей.
Up2Yoga: новый взгляд на йогу в центре Москвы
Совсем скоро на Спиридоновке, в историческом здании в районе Патриарших прудов, откроется студия Up2Yoga. Её основательницы, Наталья Кикнадзе и Анна Щетинина, сделали ставку на безусловный комфорт. В планировке особое внимание уделено системам вентиляции и очистки воздуха, звукоизоляции и эстетике пространства. В студии будет два зала для групп и уникальный круглый зал для индивидуальных занятий с выходом на балкон.
Философия проекта отражена в его названии: «Up2Yoga» (игра слов, означающая «до йоги» или «зависит от тебя») и расположении на Садовом кольце. Йога здесь понимается как «связь» и «объединение», а не как нечто элитарное. Задача студии — стать практичным инструментом для горожанина, помогающим справляться с тревогой, усталостью и навязчивыми мыслями. После класса хатха-йоги и отдыха в шавасане состояние должно стать лучше, чем до него — в этом уверены создательницы. При студии также откроется небольшое кафе, а в подходе к питанию царит свобода выбора (up to you).
Наталья Кикнадзе и Анна Щетинина, основательницы Up2Yoga, делятся своим мнением:
Наталья Кикнадзе
Совет: помощь другим как помощь себе
Основательницы студии признаются: быть постоянно в позитиве — нереалистичная задача для любого человека, где бы он ни жил. Стресс и тревога — часть нашей жизни. Их глубокая убеждённость в том, что, помогая другим, мы помогаем и себе, легла в основу концепции Up2Yoga. Они создают пространство для жителя мегаполиса, куда можно прийти в любом состоянии, зная, что практика и финальное расслабление обязательно принесут облегчение и новый ресурс.
Анна Щетинина
Больше материалов о здоровом образе жизни и практиках вы найдёте на нашем сайте: https://perspectum.info/zozh/
#йога и здоровье #йога для всех #йога #йога студия #как все успевать #позитивный настрой #отношение к жизни #духовная практика #здоровый образ жизни #здоровье
