Фото: кадр из сериала «Псих»
Осенний период традиционно связан с обострением подавленных состояний из-за сокращения светового дня и ухудшения погоды. Однако последние два года, на фоне пандемии COVID-19, этот сезонный пик психических расстройств проходит с особой интенсивностью, затрагивая множество людей.
Личный опыт: тревога после ковида
История московской журналистки Елизаветы Смирновой — яркий пример постковидных психических последствий. Переболев коронавирусом в легкой форме, она столкнулась с мучительным чувством необъяснимой тревоги, проблемами с дыханием, паническими страхами за себя и близких, а также полным упадком сил и мотивации. Её состояние колебалось между периодами хаотичной активности и полной апатии, когда даже простые бытовые действия давались с огромным трудом.
Статистика говорит сама за себя
Психические последствия пандемии уже отражаются на официальных данных. В 2020 году, по данным Росстата, смертность из-за психических расстройств выросла на 20%. Врачи отмечают значительный рост жалоб на депрессию, тревогу, нарушения сна и концентрации. Исследования 2021 года показывают, что клинические признаки тревоги и депрессии выявлены у 9,3% и 6,1% россиян соответственно, а субклинические — у ещё большего числа людей. Пандемия также привела к всплеску домашнего насилия и увеличению числа разводов.
В 2021 году был зафиксирован рекордный за 20 лет уровень депрессивных симптомов — у 38% граждан. Тревожность отмечал каждый третий респондент, а главными причинами страхов были заражение коронавирусом (45%) и ограничения свободы (30,7%). Эксперты опасаются, что ситуация может ухудшиться, так как стресс вызван не разовой травмой, а длительной неопределенностью, социальной изоляцией и постоянным потоком тревожных новостей.
Глобальный контекст: депрессия как болезнь века
Рост психических расстройств — общемировая тенденция, начавшаяся задолго до пандемии. С 1990 по 2013 год случаи депрессии увеличились на 54%, а тревожных расстройств — на 42%. Специалисты связывают это с социальными факторами: растущим экономическим неравенством, социальной изоляцией и распространением неустойчивой занятости (прекариата), которая лишает людей уверенности в завтрашнем дне. В некоторых странах, например в Японии, это привело к резкому росту социального воздержания и одиночества среди молодежи.
Однако причины не только социальные. Врач-реабилитолог Андрей Тарасевич объясняет, что фундаментальной проблемой может быть нарушение работы митохондрий — клеточных «энергостанций». На их функцию негативно влияют неправильное питание (избыток сахара), хронический дефицит движения, нарушение режима сна (особенно позднее засыпание) и, как следствие, сбой в выработке мелатонина. Пандемия и локдауны усугубили все эти факторы.
Двойной удар: как ковид бьет по психике
Коронавирусная инфекция действует на психическое здоровье комплексно, усиливая как социальные, так и биологические факторы риска. С одной стороны, это хронический стресс из-за страха болезни, потери близких и неопределенности будущего. С другой — прямое воздействие вируса на организм.
Исследования показывают, что COVID-19 может поражать нервную систему и сосуды головного мозга, повреждая эндотелий (внутреннюю выстилку сосудов). Это приводит к синдрому хронической усталости, апатии, нарушениям сна и настроения. Организм, борясь с воспалением, направляет все ресурсы на иммунный ответ, лишая нервную систему энергии. По словам экспертов, долгосрочные последствия, включая когнитивные и психические нарушения, могут ощущаться до года после болезни, и лишь 10% переболевших избегают их полностью.
Елизавета Смирнова описывает это состояние как «туннельное мышление» с ощущением полной опустошенности и неспособности концентрироваться на чем-либо, кроме базовых потребностей и работы.
Обратите внимание: Как не заболеть осенью? Ответ у меня.
Прогнозы и пути выхода
Медики по всему миру, включая российских специалистов, работают над клиническими рекомендациями по реабилитации после COVID-19. Однако масштаб проблемы огромен. Зарубежные исследования предсказывают, что до 70% населения Земли могут нуждаться в помощи для сохранения психического здоровья. Ожидается рост числа суицидов и попыток самоубийств, что создаст дополнительную нагрузку на систему здравоохранения.
На индивидуальном уровне эксперты дают простые, но действенные рекомендации для профилактики:
- Скорректировать питание, резко сократив потребление простых углеводов (сахар, сладости, сладкие напитки).
- Регулярно заниматься физической активностью.
- Нормализовать режим сна: засыпать до 23:00 и просыпаться не позднее 7 утра.
- Практиковать «информационный детокс», ограничивая потребление негативных новостей.
В более тяжелых случаях может потребоваться медикаментозная помощь, например, препараты для восстановления уровня серотонина и функции митохондрий.
Общество как лекарство
Однако ключевая проблема заключается в том, что в атомизированном обществе многие люди остаются со своей депрессией один на один, не имея сил или возможности обратиться за помощью. Елизавета Смирнова описывает, как в состоянии глубокой подавленности человек теряет способность к адекватному общению, его психика посылает искаженные сигналы бедствия, но окружающие часто их не распознают.
Окончательное решение проблемы выходит за рамки медицины. Для победы над эпидемией депрессии необходимо построить более солидарное, эмпатичное общество с доступной системой здравоохранения, ориентированной не только на спасение в критический момент, но и на своевременную профилактику и поддержку. Это самый надежный, но и самый сложный рецепт, который человечеству еще предстоит освоить.
Текст: Алексей Сахнин
Оригинал материала на сайте «Москвич Mag»
#осеннее обострение #депрессия #последствия коронавируса #психические расстройства #психическое здоровье #тревожность #тревожное расстройство
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Тревожная осень 2021-го: от чего у москвичей едет крыша?.
