Онкологические заболевания остаются одной из главных угроз для здоровья в современном мире. Ежегодно более 8 миллионов человек умирают от различных форм рака, которых насчитывается свыше 200 видов. Профилактика и осознанный подход к питанию могут стать важными шагами в снижении рисков.
Простые советы для сохранения здоровья
На основе беседы со столичным онкологом мы собрали ключевые рекомендации, которые помогут поддержать организм и снизить вероятность развития онкологических заболеваний. Эти советы просты для применения в повседневной жизни.
От чего стоит отказаться: скажите «НЕТ» этим продуктам
- Рафинированному маслу
Рафинированное подсолнечное масло может нести риски для здоровья, включая потенциальное канцерогенное действие. В процессе рафинации масло обрабатывается химическими веществами, такими как бензин и гексан, следы которых могут оставаться в конечном продукте и попадать в организм.
- Промышленному молоку животного происхождения
Животные в промышленном животноводстве часто получают гормоны, антибиотики и специальные кормовые добавки для увеличения продуктивности. Эти вещества могут накапливаться в молоке и впоследствии негативно влиять на здоровье человека, повышая, в частности, риск развития рака желудка.
- Алкоголю
Употребление спиртных напитков существенно повышает риск развития нескольких видов онкологии, включая рак полости рта, пищевода, печени, толстой и прямой кишки, а также молочной железы.
- Воде из пластиковых бутылок, хранящейся в холодильнике
Исследования, в том числе проведённые британскими учёными, указывают на потенциальную опасность пластиковой тары. Материалы, используемые при производстве бутылок, могут выделять вредные соединения, которые связывают с развитием серьёзных заболеваний, включая онкологические.
- Сахар в любом виде
Глюкоза является основным источником энергии для раковых клеток. Ограничение потребления сахара создаёт менее благоприятную среду для их роста и может быть важной частью поддерживающей терапии для пациентов с онкологией.
Что включить в рацион: говорим «ДА» полезным привычкам
- Овощам и фруктам
Наиболее важными в контексте профилактики рака являются антиоксиданты: витамины C, E и бета-каротин. Их лучшие источники — свежие овощи и фрукты, особенно ярких цветов: морковь, тыква, помидоры, болгарский перец. Важно получать эти витамины из натуральных продуктов, а не из синтетических добавок.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
- Мёду (в умеренных количествах как замена сахару)
Натуральный мёд способствует укреплению иммунной системы, обладает детоксикационными свойствами и может давать организму дополнительную энергию, что особенно важно в период борьбы с болезнью.
- Моркови и свежему морковному соку ежедневно
Морковный сок ценен высоким содержанием бета-каротина. Его регулярное употребление помогает бороться с окислительным стрессом в организме, поддерживать щелочной баланс и тем самым создавать неблагоприятные условия для роста опухолевых клеток.
- Двум стаканам воды натощак перед чисткой зубов
Правильный питьевой режим, и в частности употребление воды на пустой желудок, положительно влияет на клеточный метаболизм. Контролируемое изменение осмолярности воды (чередование гипо- и гиперосмолярной) может оказывать лечебно-оздоровительный эффект и в некоторых случаях усиливать действие основной терапии.
- Растительным белкам (бобовые вместо мяса)
Регулярное включение в рацион бобовых культур (чечевица, нут, фасоль) ассоциируется со снижением риска развития рака пищеварительного тракта, почек и мочевого пузыря. Они являются ценным источником растительного белка и клетчатки.
Дополнительные важные рекомендации
- Избегайте контакта горячей пищи и напитков с пластиком
Не пейте чай из пластиковых стаканчиков, не ешьте горячую пищу из бумажных или полиэтиленовых пакетов и не разогревайте еду в микроволновой печи в пластиковой посуде. При нагреве из пластика могут выделяться химические соединения, потенциально опасные для здоровья.
- Не ешьте тяжёлую пищу после 18:00
Поздний ужин, особенно состоящий из калорийных и трудноперевариваемых блюд, не оставляет желудку достаточно времени для работы перед сном. Это может привести к нарушению сна, проблемам с обменом веществ и ощущению тяжести.
- Не запивайте лекарства холодной водой
Холодная вода может замедлить процесс растворения и всасывания активных веществ препарата, а также создать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, в частности на поджелудочную железу. Для запивания таблеток лучше использовать воду комнатной температуры.
Будьте здоровы!
Благодарим вас за внимание к этой важной теме. Забота о здоровье — это ежедневный труд, и надеемся, что эти рекомендации станут для вас полезным руководством.
#здоровье человека #Здоровье #полезное питание
#Онколог #рак #совет
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь!.
