Доброго дня, уважаемые читатели!
Природа наделила нас двумя почками, но даже одной достаточно для полноценной жизни, если относиться к здоровью ответственно. Ключевую роль здесь играет наш образ жизни и питание.
Почки — это главные фильтры организма. Их основная задача — выводить из тела лишнюю воду, токсины (до 75% всех вредных веществ), соли и продукты обмена. Они поддерживают водно-солевой баланс, синтезируют гормоны, регулируют артериальное давление и кислотно-щелочное равновесие крови.
Сбой в работе почек мгновенно отражается на состоянии всего организма. Поэтому так важно вовремя скорректировать рацион и ограничить продукты, создающие для них излишнюю нагрузку.
Давайте подробно рассмотрим 5 категорий продуктов, с которыми важно соблюдать меру, чтобы сохранить здоровье почек на долгие годы.
1. Жирные сорта рыбы и рыбий жир
Исследования показывают, что избыток витамина D3, которым богаты эти продукты, повышает усвоение кальция в кишечнике. У людей с мочекаменной болезнью уровень кальция в организме часто находится на верхней границе нормы или превышает её.
Например, в 100 граммах рыбьего жира из печени трески содержится около 25 суточных норм витамина D, в сельди — 3 нормы, а в кете и скумбрии — примерно 1.6 нормы.
Для профилактики образования камней в почках важно не злоупотреблять жирной рыбой и биодобавками с рыбьим жиром, особенно без консультации с врачом.
2. Обработанное мясо и колбасные изделия
К обработанному мясу относятся продукты, прошедшие соление, копчение, консервацию и содержащие множество добавок: колбасы, сосиски, бекон, ветчина, мясные консервы. Консерванты и высокое содержание соли в них тесно связаны с риском развития хронических болезней почек.
Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме, повышению артериального давления и создаёт дополнительную нагрузку на выделительную систему, способствуя отёкам.
3. Сладкие газированные напитки
Газировка — это двойной удар по почкам. Во-первых, огромное количество сахара способствует развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета, при котором почки страдают одними из первых.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Во-вторых, в такие напитки часто добавляют фосфорную кислоту для улучшения вкуса и сохранения цвета. Избыток фосфора нарушает минеральный баланс и может провоцировать образование камней в почках.
4. Кофеин и кофеиносодержащие напитки
Кофе, крепкий чай и энергетики обладают мочегонным эффектом, заставляя почки работать интенсивнее. Это может привести к обезвоживанию и нарушению регуляции водного баланса.
Кроме того, кофеин способствует вымыванию кальция из костей. Этот кальций затем выводится через почки, повышая концентрацию минеральных солей в моче и риск образования оксалатных камней, особенно при употреблении более 3 чашек кофе в день.
5. Алкогольные напитки
Алкоголь и продукты его распада являются токсинами, которые почки вынуждены фильтровать в усиленном режиме. Это приводит к их перегрузке, воспалительным процессам и нарушению обратного всасывания полезных веществ.
Этанол также способствует накоплению жидкости и солей в организме, что ведёт к повышению артериального давления. Ситуацию усугубляют традиционные солёные и острые закуски к алкоголю.
Как поддержать здоровье почек?
Основу питьевого режима должна составлять чистая вода. Старайтесь разнообразить рацион, ограничивая животные жиры и обработанные продукты. Активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе улучшают обмен веществ и кровообращение.
Будьте внимательны к сигналам организма: боли в пояснице, изменение объёма, цвета или прозрачности мочи, рези при мочеиспускании — это повод для немедленного обращения к врачу.
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
- 5 ЛУЧШИХ продуктов для здоровья Ваших СУСТАВОВ
- ЗДОРОВАЯ СПИНА: 1 упражнение от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
- ТОП 3 Доступных ПРОДУКТА необходимых каждому ЗРЕЛОМУ МУЖЧИНЕ
- Даосская практика ИСЦЕЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ - снимаем "костыли" Первая из 4-х техника Солнца
- Железное ЛИБИДО: ТОП 1 упражнение для МУЖЧИН не вставая из кресла
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте ЛЮБО👍🏼 и подписывайтесь в раздел "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
Статьи сайта КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер и не призывают Вас к действию.#здоровье и долголетие
#полезные советы для здоровья
#правильное питание
#здоровье почек
#вредные продукты
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Здоровые почки: 5 продуктов с которыми лучше не перебарщивать.
