Каждый мужчина наверняка слышал про тестостерон. Это важнейший гормон для мужского организма, который влияет на все основные биологические системы: от репродуктивной и мышечной до психологической и эмоциональной.
Важность мужского гормона
Гормональная система считается ключевой для здорового функционирования организма. Именно гормоны определяют то, насколько активными будут те или иные клетки, что в конечном итоге влияет на все сферы жизнедеятельности человека.
Тестостерон же является главным гормоном, регулирующим ключевые «мужские» функции:
- Здоровая половая система;
- Рост мышечной массы, развитие костной ткани;
- Сбалансированное распределение жировой прослойки в мужском теле;
- Регулирование здоровой эрекции и сексуального влечения;
- Влияние на формирование волосяного покрова и многое другое.
Большое количество тестостерона гарантирует высокую работоспособность, энергичность, стрессоустойчивость, повышается уверенность в себе. Противоположный пол проявляет намного больше интереса и внимания именно к мужчинам с высоким уровнем тестостерона. Все это ведет к повышению качества жизни и уровню удовлетворенности ею.
К чему приводит недостаток тестостерона
У мужчин могут возникать спады тестостерона, связанные с нарушением нормального образа жизни:
- Плохое питание с низким содержанием витаминов и микроэлементов;
- Постоянные стрессы, неправильный режим сна;
- Низкая физическая активность и малоподвижный образ жизни;
- Плохая экологическая обстановка;
- Психологические проблемы, такие как отсутствие интересов и целей, что снижает общую мотивацию.
Что же будет следствием недостатка тестостерона? В мужском организме это проявляется всевозможными негативными последствиями, такими как повышенная утомляемость, снижение мышечной массы, ухудшение эрекции, ожирение, появляется раздражительность, неуверенность в себе и прочее.
Статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением — это может навредить вашему здоровью. Для уточнения симптомов, методов лечения и профилактики обращайтесь к врачу.
Продукты, помогающие повысить уровень тестостерона
Тестостерон не содержится напрямую в продуктах питания, он синтезируется в самом организме, и если организм здоровый, то гормон производится в нужных количествах. Задача продуктов заключается в предоставлении необходимых веществ либо выводу вредных, что в конечном итоге нормализует выработку гормона. Природа одарила людей множеством вкусной и полезной пищи, которая поможет восстановить баланс тестостерона.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Выбирайте сами, что ближе вашему рациону.- Морепродукты. Богатый комплекс жиров и микроэлементов дадут все необходимое для повышения уровня гормона. Особенное внимание стоит уделить устрицам.
- Зелень. Содержится много витаминов, полезной клетчатки, способствующих нормализации работы организма. Особенно полезен для повышения тестостерона будет сельдерей.
- Зерновые каши. Гречневая, овсяная, перловая каши – это именно то, что даст организму так необходимую ему клетчатку, поможет в борьбе с лишним весом и наполнит микроэлементами.
- Фрукты и овощи. Незаменимые продукты питания в любом здоровом рационе. В них содержится огромное количество нужных витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Также данная категория помогает организму справляться с негативными последствиями вредной пищи.
- Орехи и тёмный шоколад. Прекрасный вариант для добавления в рацион. Комплекс микроэлементов данных продуктов положительно повлияет на повышение тестостерона.
Забота о собственном здоровье – неотъемлемая часть успешной, продуктивной и счастливой жизни. Тестостерон оказывает огромное влияние на мужской организм, поэтому так важно уделять ему пристальное внимание, употребляя в пищу продукты питания, способствующие выработке гормона.
Также не забывайте про правильный образ жизни с умеренными физическими и умственными нагрузками, здоровый сон, избегание стрессов. Это поможет нормализовать и повысить уровень тестостерона и стать еще более продуктивными, энергичными и уверенными в себе, что в конечном итоге сделает вас более счастливыми и удовлетворенными.
А какие есть у вас секреты для поддержания здорового уровня главного мужского гормона?
Информация в статье предоставлена только для образовательных целей, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион и привычки питания.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 5 продуктов для мужчин, повышающих тестостерон. к чему приводит его недостаток.
