Казалось бы, врачи должны быть главными долгожителями — они лучше всех знают, что полезно для организма, а что вредит. Однако статистика этого не подтверждает: медики, как и все люди, подвержены слабостям. Тем ценнее примеры тех, кто сумел применить свои знания на практике и прожить долгую, активную жизнь. Одним из таких феноменов был выдающийся хирург и учёный Фёдор Григорьевич Углов.
Жизненный путь Фёдора Углова поражает своей силой и стойкостью. Родившись в 1904 году, он пережил две мировые войны, тяжело болел тифом, работал хирургом во время советско-финской войны и спасал жизни в блокадном Ленинграде. При этом он сохранял профессиональную активность почти до самого конца, не дожив всего трёх с половиной месяцев до 104 лет. Генетикой такое долголетие не объяснить: его отец прожил 57 лет, мать — 75. Важнее то, что даже в 103 года Углов обладал ясным умом, отличной памятью и продолжал оперировать, что даже позволило ему попасть в Книгу рекордов Гиннесса как старейшему практикующему хирургу.
Философия долгой жизни от академика Углова
Фёдор Углов разработал собственную систему принципов, которые, по его убеждению, являются фундаментом долголетия и сохранения здоровья. Вот её ключевые положения:
- Регулярная нагрузка для ума и тела. Постоянная физическая и интеллектуальная активность помогает сохранять форму и ясность мысли на долгие годы.
- Укрепление иммунитета. Важную роль в этом играет закаливание.
- Полный отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение несовместимы со здоровой и долгой жизнью.
- Умеренность в питании. Лишний вес — враг здоровья и долголетия.
- Соблюдение режима дня. Ночь предназначена для сна, и этот природный ритм нужно уважать.
- Качественный отдых. Организму необходимо время для восстановления.
- Любовь к Родине и своему делу. Углов был убеждён, что «безродные долго не живут», а любимая работа наполняет жизнь смыслом.
- Уважение к чужому труду.
- Умение владеть собой. Никогда не поддаваться унынию и сохранять душевное равновесие.
- Бережное отношение к ресурсам организма, данным от природы.
- Регулярные визиты к врачам для профилактики, а не только когда станет плохо.
- Созидательная деятельность. «Всегда творите добро» — один из его главных жизненных девизов.
Питание и контроль веса: практический подход
Поддержание нормального веса Углов считал одной из важнейших задач для долгожителя. Сам он на протяжении десятилетий сохранял вес 70 кг при росте 170 см. Его рацион основывался на натуральных продуктах, умеренных порциях и отказе от сахара. Если вес начинал увеличиваться, хирург садился на свою «восточную» диету, рассчитанную на 10 дней.
Примерный рацион «восточной» диеты Углова:
- 9:00 — чашка чая или кофе с минимальным количеством сахара или ложкой мёда.
- 11:00 — одно варёное яйцо, 7–8 черносливин, стакан отвара шиповника.
- 14:00 — 200 г нежирного мяса (говядина, птица, кролик) или рыбы, 100 г салата из капусты и моркови, один некрахмалистый фрукт.
- 17:00 — 30 г твёрдого сыра или 100 г творога, яблоко или апельсин.
- 20:00 — стакан несладкого кисломолочного напитка.
Диета исключает выпечку, алкоголь и переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски). Её калорийность составляет около 1300 ккал в день, что делает её достаточно строгой и может приводить к срывам. Однако, по мнению Углова, её кратковременное соблюдение для коррекции веса в сочетании с постоянным следованием его основным принципам — верный путь к здоровью.
Наследие в книгах
Свои взгляды на здоровье и долголетие Фёдор Углов изложил в книге «Советы столетнего хирурга». В этом труде он рассуждает о том, как победить «насильственную» и преждевременную смерть, избежать болезненной старости и прожить жизнь, полную смысла и добрых дел. Его рекомендации — не просто теория, а проверенная на собственном опыте система, позволившая ему оставаться в строю до глубоких лет.
Обратите внимание: Как уменьшить запах пота? Необычные секреты..
Статья носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Основана на личном опыте автора, субъективной оценке книги «Советы столетнего хирурга» и научных исследованиях. При наличии проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
#образ жизни #молодость #секреты #секретная биография #здоровье #долголетие #секреты здоровья
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Секреты долголетия знаменитого хирурга Углова, дожившего до 103 лет.
